News Flash:

10 trucuri venite de la medici nutritionisti prin care putem pacali foamea

14 Martie 2018
452 Vizualizari | 0 Comentarii
s604x0 la masa

Alimentatia cu putine calorii si exercitiile fizice regulate sunt baza oricarei scaderi în greutate. Anumite deprinderi dau o mâna de ajutor la îndeplinirea acestui tel. Care sunt acestea?

Regula numarul 1 este aceea de a nu face altceva în timp ce mâncam, potrivit „Abecedarului de obezitate“, coordonat de prof.dr. Nicolae Hâncu, medic primar de diabet, nutritie si boli metabolice. Tot ce trebuie sa facem este sa stam la masa si sa fim atenti la ce avem în farfurie.

Regula numarul 2 este sa nu ne uitam la TV sau calculator în timp ce mâncam.

Timpul alocat meselor trebuie sa ne intre în obisnuinta este regula numarul 3.

Apa bauta în timpul mesei este un alt truc prin care putem reduce ingerarea de calorii. Studiile arata faptul ca un consum de 2 pahare de apa înainte de servirea mesei poate reduce aportul caloric cu circa 200 de kilocalorii, prin reducerea volumului de alimente mâncate.

Regula numarul 5 ne invita sa mestecam suficient de bine mâncarea, adica de 10-20 de ori fiecare înghititura.

Taierea alimentelor în bucati mici este urmatorul truc, numarul 6.

Folosirea tacâmurilor în locul degetelor si asezarea cutitului si a furculitei alaturi de farfurie între înghitituri este regula cu numarul 7.

Dimensiunea farfuriilor conteaza, astfel ca suntem invitati sa le folosim pe cele mici si sa nu asezam vasele mari pe masa pline cu mâncare pentru a nu fi tentati sa ne reumplem farfuria.

Dupa terminarea mesei mâncarea se pune în dulap sau în frigider, numai la vedere, nu.

Regula cu numarul 10 si ultima este aceea de a ne spala pe dinti dupa fiecare masa sau de a mesteca guma fara zahar.

sursa: adevarul.ro

Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - BZV.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0853 (s) | 35 queries | Mysql time :0.019311 (s)