Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra nivelului tau de energie. De aceea este bine sa gasesti alternative sanatoase la cele mai consumate alimente. Descopera cat de usor poti sa fii mai energica, inlocuind cele mai frecvent consumate alimente si bauturi cu altele care sunt o sursa buna de nutrienti:
1. Seminte de floarea soarelui in loc de chipsuri
Acestea sunt considerate amplificator de energie penru ca hranesc organele digestive, splina si pancreasul, scrie nutritionistul britanic Gillian McKeith in cartea sa “Hrana vie pentru sanatate”. Consuma-le ca gustare in loc de chipsuri sau alte alimente procesate.
2. Mei in loc de orez alb sau cuscus
Meiul contine fier, magneziu, potasiu, siliciu, vitamine din complexul B, vitamina E, proteine cu putine calorii, enzime digestive si are rolul de a imbunatati digestia, indepartand acidul in exces.
3. Suc din iarba de grau in loc de cafea
Fie optezi pentru iarba de grau proaspata pe care sa o storci, fie folosesti pulberea din iarba de grau (sau de orz verde, lucerna) pe care o amesteci cu apa. Acesta contine cantitati insemnate de fier, calciu, magneziu, aminoacizi, clorofila, vitaminele A, C, E cu numeroase efecte benefice asupra organismului.
4. Smoothie in loc de vitamine sintetice
Ce nu trebuie sa lipseasca din smoothie: semintele de dovleac care au grasimi bune, mult fier si te feresc de paraziti intestinali, semintele de in care au fibre si imbunatatesc digestia, semintele de chia care scad colesterolul si au o gramada de minerale/vitamine, legume cu frunze verzi (patrunjel, spanac) care aduc enzime si clorofila. Pe langa aceasta baza pe care sa o folosesti mai poti adauga zeama de lamaie, banana, mar sau fructe de padure congelate.
5. Cereale integrale in loc de cereale rafinate
Orezul brun, pastele din faina integrala, quinoa, amarantul, meiul, graul/orzul/ovazul integral sunt cateva dintre cele mai nutritive cereale integrale la care poti sa apelezi.
