Timid, dar sigur, mersul pe bicicleta castiga teren si in Romania, mai ales in randul tinerilor. Dincolo de faptul ca este o activitate relaxanta, ciclismul are numeroase beneficii pentru sanatate. Iata de ce este bine sa mergi cu bicicleta cat mai des, potrivit oamenilor de stiinta:
Prelungeste viata
Un studiu realizat la universitatea King’s College London, in cadrul caruia au fost comparati peste 2.400 de gemeni identici, arata ca cei care au mers cu bicicleta cate 45 de minute de cate trei ori pe saptamana au ajuns sa aiba o varsta biologica cu noua ani mai mica. Ei prezinta un risc mai mic de boli cardiovasculare, diabet, diferite tipuri de cancer, tensiune arteriala si obezitate.
Protejeaza inima
Bolile de inima reprezinta principala cauza de deces in Romania. Exista un studiu care arata ca femeile care merg cu bicicleta de trei ori pe saptamana pentru cel putin jumatate de ora, cu o viteza crescuta, au un nivel al colesterolului si al tensiunii arteriale mai scazute. Astfel, iti protejezi inima.
Te intinereste
Cercetatorii de la Universitatea Stanford au descoperit ca mersul pe bicicleta cu regularitate iti poate proteja pielea impotriva razelor ultraviolete si ca reduce semnele imbatranirii, potrivit bikeradar.com. Exercitiile fizice ajuta la producerea de colagen, ceea ce reduce riscul aparitiei ridurilor si accelereaza procesul de regenerare.
Te ajuta sa slabesti
O femeie de aproximativ 60 de kilograme care pedaleaza intre 19 si 22 de kilometri intr-o ora arde aproape 490 de calorii.
Tonifica
Mersul pe bicicleta tonifica tot corpul. Femeile care merg cu bicicleta frecvent au picioare de fier. Faptul ca pedalezi iti intareste musculatura picioarelor, dar ar trebui sa fii constienta ca si bratele si partea superioara a corpului sunt la fel de bine tonifiate atunci cand te echilibrezi tinandu-te de ghidon, spune Erik Moen, un terapeut care lucreaza cu sportivi de elita, noteaza womenshealthmag.com.
Energizeaza
Un studiu publicat de revista elvetiana “Psihoterapie si psihosomatica” arata ca mersul pe bicicleta creste nivelul energiei cu 20% si scade oboseala cu 65%. Explicatia specialistilor este aceea ca ciclismul elibereaza in creier dopamina, un neurotransmitator care are legatura cu nivelul de energie din organism si cu starea de spirit.
Reguli esentiale cand mergi cu bicicleta
Desi este relaxant sa mergi cu bicicleta, nu uita ca trebuie sa respecti cateva reguli: – poarta intotdeauna casca de protectie;
– asigura-te ca esti vizibila pe bicicleta pentru autoturismele din trafic (poarta insemne reflectorizante si aprinde farurile, daca mergi noaptea);
– respecta regulile de circulatie.
