Ai observat vreodata ca esti intr-o stare proasta saptamani sau chiar luni la rand? Toanele sunt ceva normal dupa 20 de ani, cand apar schimbari importante in viata, muncesti multe ore, nu dormi suficient, nu mananci bine si te stresezi. In astfel de conditii, este usor sa te simti in depresie, insa nu trebuie sa uiti ca tu ai control asupra vietii tale. Afla ce poti face pentru a fi fericita.
Zambeste mai des. Primul lucru pe care ar trebui sa il faci dimineata este sa zambesti in oglinda, apoi sa repeti gestul de cateva ori in timpul zilei. Cercetatorii sustin ca miscarea muschilor faciali, care are loc in timpul zambetului, iti schimba starea de spirit. Cand zambesti, exista un raspuns psihologic ce coincide cu starea de fericire.
Ia suplimente naturale
Medicina orientala presupune tratarea intregului corp in locul unei singure zone. Leacurile naturale iti ajuta corpul sa functioneze la capacitatea lui maxima, astfel incat se poate vindeca singur.
Bea ceai verde
Ceaiul verde este cunoscut pentru calitatile sale de relaxare, dar poate imbunatati starea de spirit. Un studiu desfasurat la Universitatea Swinburne a aratat ca participantii care au consumat ceai verde s-au relaxat mai mult si si-au imbunatatit concentrarea.
Consuma apa
Potrivit unor studii recente, dezhidratarea influenteaza starea de spirit. Cercetatorii au constatat ca atletii care nu consumau suficienta apa nu aveau doar performante mai mici, ci si stari negative de spirit.
Fa exercitii si meditatii
Activitatea fizica iti da o stare de bine si te ajuta sa te relaxezi. Poti simti efectul dupa doar cateva minute de sport. La fel de benefica este si meditatia, care scade nivelul de cortizol, hormonul responsabil cu anxietatea.
Mananca legume
Legumele cu frunze verzi sunt extrem de importante, cand vine vorba de starea ta de spriti. Cercetarile arata ca o alimentatie bogata in fructe si legume ii face pe oameni mai calmi, mai energici si mai fericiti.
Gandeste pozitiv
Gandirea pozitiva este extrem de importanta, daca vrei sa fii fericita. Daca te concentrezi doar pe aspectele negative ale vietii, nu vei face decat sa fii nefericita.
Sursa: Unica.ro
