News Flash:

Carmen Bruma te invata cum sa te hidratezi pe canicula

25 Iulie 2015
981 Vizualizari | 0 Comentarii
Temperaturile foarte ridicate determina deshidratarea organismului. Nu este suficient sa spui ca ai baut apa daca nu stii exact cum sa o bei ca sa asiguri o hidratare intensa la nivelul corpului. Cunoscuta pentru sfaturile sale legate de sanatate si pentru corpul sau perfect tonifiat, Carmen Bruma ofera pe site-ul sau cateva sfaturi pentru a te hidrata pe canicula.

Iata cum sa faci ca sa nu te deshidratezi pe canicula:

1. Nu bea apa cu gheata!

Un prim sfat acordat de vedeta este acela de a evita consumul de apa cu gheata atunci cand este foarte cald afara. "Apa foarte rece pe timp de canicula poate provoca soc termic, stres digestiv, vasoconstrictie periferica. Acest lucru este periculos mai ales la copii, varstnici, cei care sufera de boli cardiovasculare. Pe canicula este recomandata apa minerala naturala cu un continut de minerale intre 1000-1500 saruri la litru, mai bogata in sodiu sub forma de carbonat de sodiu pentru pastrarea echilibrului electrolitic si acido bazic al organismului", explica vedeta pe site-ul sau. Temperatura la care se bea apa este intre 10-37 de grade.

2. Trebuie sa eviti cafeaua

Cand temperaturile sunt foarte ridicate este de preferat sa eviti cafeaua sau sa o consumi dimineata in cantitate mica. "Cafeaua este diuretica si deshidrateaza. Daca nu va puteti abtine, regula e sa beti 2 pahare cu apa la fiecare ceasca de cafea", spune Carmen Bruma.

3. Apa se mananca

"Prin asta se intelege ca nu puneti sticla la gura si o lasati jos cand ajungeti la jumatate, ci ca apa trebuie bauta cu inghitituri mici, plimbata prin gura, amestecata cu saliva si abia apoi inghitita. Astfel ea ajunge la tensiunea superficiala a lichidelor fiziologice (sange, limfa) si poate fi folosita la adevarata ei valoare, aceea de a hidrata celulele", explica vedeta.

4. Nu astepta sa-ti fie sete

Este bine sa bei apa la fiecare 30-40 de minute, nu doar cand iti e sete pentru ca asta inseamna ca esti deja deshidrata.

5. Un pahar cu apa la trezire

Dimineata imediat dupa ce te-ai trezit este recomandat sa bei un pahar cu apa la temperatura camerei. Acelasi lucru trebuie sa-l faci si seara inainte de culcare.

6. Nu lasa apa la soare in ambalaje de plastic!

"Apa astfel pastrata este detetiorata cu ftalati si bisfenol A, substante periculoase pentru organism", spune vedeta. Este mai bine sa pastrezi apa in recipiente de sticla, iar daca bei din sticla de plastic sa fii atenta sa nu o uiti in soare.

7. Nu consuma alcool!

Este de preferat sa eviti orice bautura alcoolica pe vreme caniculara, deoarece acestea deshidrateaza corpul.

8. Consuma fructe si legume crude!

Pe langa apa plata consumata corect este recomandat sa consumi multe fructe si legume in stare cruda.
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZV.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1071 (s) | 36 queries | Mysql time :0.021886 (s)