News Flash:

Cat trebuie sa dormi in functie de varsta

19 Septembrie 2014
731 Vizualizari | 0 Comentarii
Durata si calitatea somnului difera in functie de varsta si afectiunile de care suferim. Indiferent de boala pe care o ai, aceasta iti va afecta intr-un final, fara doar si poate, si somnul. Astfel, daca nu reusesti sa te odihnesti suficient, poti avea o multime de probleme:

- se poate instala depresia sau te poti confrunta cu anxietatea;

- scad capacitatea de memorare si atentia;

- creste apetitul, aparand problemele de greutate;

- organismul este supus riscului de afectiuni cardiovasculare sau de diabet;

- apar unele accidente in trafic, daca vei conduce fiind obosita.

Pentru a evita toate acestea, programul tau de somn trebuie sa respecte niste reguli. In acelasi mod trebuie sa ii feresti si pe membrii familiei de aceste probleme, tinandu-se cont de numarul de ore de somn.

Iata cateva sfaturi de care trebuie sa tii cont:

- un nou-nascut are nevoie de aproximativ 10 ore de somn pe noapte si, pe langa acestea, de inca 3 ore in timpul zilei, in functie de necesitatile organismului sau;

- prescolarii trebuie sa aiba un program de somn de 9 sau chiar 10 ore. Nici lor nu trebuie sa le lipseasca somnul din timpul zilei, durata acestuia fiind de cel putin 2 ore;

- scolarii trebuie sa doarma pana la 11 ore pe noapte, creierul lor depunand un efort considerabil pentru a acumula cunostinte pe timpul zilei, proces care poate duce la o stare de oboseala accentuata;

- adultii trebuie sa doarma intre 7 si 8 ore pe noapte.

De asemenea, exista unele cazuri particulare, cum ar fi femeile insarcinate, al caror organism trece prin diverse schimbari, ele necesitand un program de somn extins. In ceea ce priveste adultii trecuti de varsta de 60 de ani, acestia necesita cel putin 7 ore de somn pe noapte.

Pe langa toate acestea, trebuie sa se tina cont si de calitatea somnului, potrivit divahair.ro. Degeaba ai un program de somn corect din punctul de vedere al orei la care adormi si al duratei, daca somnul este agitat , daca ai cosmaruri sau daca se manifesta unele episoade de apnee . Asadar, aceste probleme trebuie rezolvate, daca vrei ca organismul tau sa beneficieze pe deplin de odihna.

somnul
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZV.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1161 (s) | 28 queries | Mysql time :0.025663 (s)