News Flash:

Cea mai buna dieta, la indemana ORICUI. Vezi care este!

27 Iulie 2015
752 Vizualizari | 0 Comentarii
Adoptarea unui stil de viata sanatos prin combinarea alimentatiei sanatoase, sportului si practicarii unor tehnici de relaxare a corpului si mintii, pare sa fi depasit "faza" de trend si in Romania.

Din ce in ce mai multi oameni au inteles ca sanatatea este cea mai importanta si se mentine cu putin efort, pe care sunt dispusi sa il faca.

In ceea ce priveste alimentatia, nu este la indemana oricui sa consume suta la suta produse bio sau raw deoarece sunt inca destul de scumpe raportat la veniturile medii inregistrate la noi in tara.

Dar ce putem face chiar daca nu ne permitem sa alocam un buget generos achizitionarii produselor alimentare? Ei bine sunt cateva principii simple ale unui regim alimentar sanatos, pe care le putem urma.
Principiile unui stil de viata sanatos:
- Sa cumparam mereu alimente proaspete nu procesate sau congelate. Daca avem nevoie si de cele din urma, sa fim foarte atenti la numarul de aditivi pe care il contin si sa nu aiba zahar.
- Sa evitam consumul grasimilor nesanatoase care se gasesc in carne, lactate grase, dulciuri, produse de patiserie si fast food  si sa le crestem pe cele sanatoase luate din nuci, seminte, migdale, peste, avocado, legume si fructe verzi.
- Sa gatim sanatos adica: fara prajeli chiar si cu ulei de masline sau palmier (adaugati la fiecare mancare gatita, doar dupa ce ati oprit aragazul, un strop de ulei de masline pentru digestie), fara sosuri sau maioneze, fara zahar, cu paste fainoase integrale sau quinoa, cu foarte putina sau chiar deloc sare.
- Sa consumam legume si fructe proaspete (de preferinta din piata). Atentie, fructele este cel mai bine sa le mancam la 2 ore dupa micul dejun. Alegeti o masa bogata de fructe combinate, pana in ora 12.
- Sa alegem gustari sanatoase intre mese, de preferinta in stare naturala.
- Sa consumam doar dulciuri facute in casa fara aditivi.
- Sa limitam consumul de paine din comert deoarece contine foarte multi aditivi chimici, iar ceea ce consumam sa fie din faina integrala. 

Pare greu pentru cineva care este obisnuit sa manance multa carne, paine, dulciuri sau mancaruri gatite cu sosuri si prajeli iar obiceiurile vechi mor, intr-adevar, greu. Caci nu vorbim de diete ci de modificarea stilului de viata si a alimentatiei, iar beneficiul este sanatatea ta si armonia corpului tau. Este evident cum un stil de viata sanatos se poate transforma in cea mai eficienta cura de slabire.
Distribuie:  
Incarc...

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZV.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0975 (s) | 25 queries | Mysql time :0.016399 (s)

loading...