Majoritatea suplimentelor cu vitamina C sunt pline de substante chimice, coloranti artificiali si conservanti. Este mai preferabil sa iti iei vitamina intr-un mod mai gustos, din alimente adevarate. Pentru a lua vitamina C din alimente, trebuie sa le consumi crude si neprocesate! Vitamina C nu este stabila in prezenta caldurii si, prin gatire, mare parte din vitamina C continuta de alimente se pierde!
Camu Camu
Fructul de camu camu este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C din lume – o singura lingura de pudra de camu camu contine 1180% din doza zilnica recomandata! Adica 708 mg intr-o cantitate atat de mica!
Ciresele acerola
Ciresele acerola sunt pline de vitamina C! O lingura de pudra contine 315 mg! Adica 525% din doza zilnica recomandata intr-o singura lingura, potrivit viataverdeviu.ro!
Ardeiul iute
O cana de ardei iute rosu contine de trei ori mai multa vitamina C decat o portocala, 190 mg.
Guava
O jumatate de cana din acest fruct tropical contine 188 mg.
Kiwi
Surprinzator de bogat in vitamina C, o cana de kiwi feliat are 167 mg, sau echivalentul a 278% din necesarul zilnic.
Fructele goji
Fructele goji sunt bogate in antioxidanti insa reprezinta si o sursa importanta de vitamina C, cu 144 mg la o cana de pudra de goji!
Portocalele
Portocalele sunt printre primele la care se gandeste toata lumea cand vine vorba de o sursa naturala de vitamina C, si pe buna dreptate! Citricele in general sunt o sursa buna de vitamina C, insa o cana plina de bucati de portocala furnizeaza 96 mg de vitamina C. Adica 160% din necesarul zilnic.
Papaya
Acest fruct tropical merge incredibil de bine in combinatie cu suc proaspat de lime (si ofera si un plus de vitamina C!), insa o cana de papaya contine si singura 88 mg de vitamina C!
Capsunile
Umilele capsuni sunt mici cocktailuri delicioase de vitamina C, o cana de capsuni contin 84.7 mg!
Broccoli
Una dintre cele mai bogate surse de vitamina C din lumea legumelor o reprezinta broccoli! O singura cana plina de buchetele de broccoli contine 81 mg de vitamina C.
