Organismul are nevoie de nutrienti pentru a functiona in mod corect si pentru a se mentine in forma, iar privarea acestuia de hrana la inceputul zilei inseamna inducerea unor disfunctionalitati la nivel organic.
Sanatatea si silueta au nevoie de un mic dejun echilibrat si nutritiv. Senzatia de foame care apare la jumatatea zilei, in lipsa mesei de dimineata, conduce intotdeauna la excese alimentare si la ingrasare. Kilogramele in plus si alti factori implicati in privarea organismului de micul dejun aduc prejudicii importante starii de sanatate in general.
Alimente potrivite pentru micul-dejun
1. Iaurt degresat;
2. Cereale integrale;
3. Migdale, seminte de floarea soarelui, alune crude, nuci;
4. Fructe: mere, caise, capsuni, pepene galben, fructe de padure, citrice, ananas;
5. Ceai verde sau din diverse plante;
6. Oua fierte;
7. Sunca slaba (pui sau curcan);
8. Salata de rosii cu patrunjel;
9. Lapte degresat;
10. Suc de portocale proaspat;
11. Salata de fructe si legume (mar, telina, morcov);
12. Piept de pui;
13. Biscuiti graham (dietetici);
14. Cafea cu lapte degresat, fara zahar;
15. Paine de secara prajita;
alimente pentru mic-dejun
16. Crema de branza dietetica;
17. Bruschete cu rosii;
18. Salata orientala;
19. Shake din fructe cu iaurt sau lapte degresat;
20. Branza de vaci cu verdeturi si legume.
