Genunchii dumneavoastra nu sunt in mare forma in aceasta perioada a anului? Aveti nevoie de mai multa vitamina D, sugereaza un studiu american publicat recent de Journal of Pain. Potrivit cercetatorilor, durerile de genunchi si chiar pierderea functiei acestora sunt mai frecvente in randul persoanelor care au un nivel scazut de vitamina D. Riscul este mai mare in randul supraponderalilor.
Deficienta de vitamina D este o problema larg raspandita, spune Glover. De fapt, un studiu recent de la revista Nutrition Research a constatat ca aproximativ 42% dintre americani au un nivel foarte scazut al vitaminei D. Aceasta mai e numita si vitamina soarelui, expunerea zilnica la soare, minim 5 minute fara crema de protectie fiind cea mai buna modalitate de a obtine doza zilnica necesara organismului. “Toate problemele asociate cu un nivel scazut de vitamina D tind sa se acutizeze iarna, cand expunerea la soare este mult limitata”, sustine dr. Toni Glover, de la Universitatea din Florida, coautor al studiului.
Un simplu test de sange poate determina daca suferiti de carenta de vitamina D. Daca e nevoie, luati suplimente, dar consultati-va cu un medic pentru a va stabili doza. Aceasta difera in functie de greutatea corporala si de nivelul de grasime. Cei supraponderali si obezi au nevoie de o doza mai mare. Daca durerea de genunchi nu este suficienta pentru a te convinge de importanta acestei vitamine, ia in calcul ca studiile au aratat si ca riscul de dementa este dublu la persoanele cu deficit de vitamina D.
