Daca iti doresti cu adevarat sa scapi de cateva kilograme, poti ajunge la rezultatul dorit mai usor decat crezi. Uita de infometare sau diete drastice si fa-ti ordine in obiceiurile alimentare si in stilul de viata.
Iata cateva trucuri simple si eficiente pe care sa le pui in practica de astazi pentru a da jos tot ce ai acumulat la masa de Paste.
Inlocuieste drobul si cozonacul cu legume si fructe
Chiar daca ti-au ramas bunatati de la masa de Paste, nu mai este cazul sa le consumi, mai ales dupa zilele de sarbatoare, in care ai mancat cat ai vrut friptura, cozonaci, oua, drob si alte preparate traditionale.
Daca vrei sa slabesti rapid dupa Paste, trebuie sa inlocuiesti bunatatile cu legume si fructe. Ideal ar fi sa consumi cat mai multe legume in stare proapata, pentru a fi sigura ca nu irosesti nicio substanta nutritiva sau minerala.
Fii atenta la portiile de mancare
Dupa Paste, fii mai atenta la marimea portiilor de mancare. Cel mai simplu mod in care scazi numarul de calorii consumate este sa injumatatesti portiile.
Mare atentie la cina! Metabolismul este mai lenes la finalul zilei si nu reuseste sa arda grasimile in mod eficient.
Un mic dejun sanatos
Micul dejun trebuie sa-ti furnizeze cea mai mare cantitate de nutrienti. Metabolismul functioneaza optim dimineata, asa ca trebuie sa-l stimulezi cu cereale integrale, iaurt si fructe.
La o ora dupa ce ai terminat de mancat, bea o cana cu ceai verde sau de plante. Vei grabi astfel detoxifierea organismului si vei accelera arderea grasimilor.
Daca nu bei ceai dimineata, poti consuma suc de morcovi si sfecla rosie sau suc de iarba de grau si germeni de lucerna.
Pregateste-ti pranzul acasa
Intotdeauna este bine sa stii dinainte ce urmeaza sa mananci, tocmai de aceea, renunta sa-ti comanzi pranzul la restaurant sau la fast food. In schimb, cel mai bine este sa-ti pregatesti de acasa pranzul pentru a doua zi. Peste, salate proaspete, quinoa, hrisca sau supa de legume sunt variante ideale pentru cea de-a doua masa a zilei.
Fa miscare si bea multa apa
Chiar daca ai o alimentatie sanatoasa si esti pe punctul de a-ti detoxifia organismul si a da jos kilogramele acumulate la Paste, fara putina miscare eforturile tale ar da mai greu rezultate. Incearca sa faci in fiecare zi miscare macar 30 de minute, pentru a stimula si mai mult arderea grasimilor si a combate retentia apei in organism.
Iata cum arata meniul pentru o zi de dieta rapida cu care poti slabi 3 kilograme dupa Paste:
Mic dejun: un iaurt cu fulgi de ovaz sau o salata de avocado cu rosii si ardei gras
Gustare: o mana de migdale
Pranz: o salata proaspata cu peste, o supa de legume sau quinoa cu legume
Gustare: cateva felii de ananas, un kiwi, o ceasca de afine, 8 masline
Cina: o salata cu ton, legume la gratar sau la aburi sau rosii stropite cu ulei de masline si branza proaspata
sursa: ele.ro
