Printre cele mai rapide si sanatoase mic dejunuri se numara combinatiile de iaurt cu fructe si cereale. Azi iti recomandam parfait de piersici, de doar 400 de calorii. Acest mic dejun nu numai ca te ajuta sa slabesti, insa iti accelereaza metabolismul, iti imbunatateste digestia, iti aduce calciul necesar pentru intreaga zi si iti intareste imunitatea.
Cum se prepara?
Ingrediente:
– 4 linguri de iaurt grecesc;
– 2 piersici taiate felii;
– 3 linguri cereale de ovaz;
– 6 migdale sau nuci;
– o lingurita seminte de floarea soarelui sau ce alte seminte iti plac;
– scortisoara pentru ornat;
– miere pentru ornat.
Mod de preparare:
Pune intr-un pahar o lingura de iaurt, cateva seminte, o lingura de cereale, un strat de piersici si tot asa pana umpli paharul. Dupa ce asezi toate ingredientele straturi-straturi, stropeste cu miere si presara putina scortisoara. Cand incepi sa te saturi se piersici, poti sa le inlocuiesti cu banane, struguri, mere sau fructe de padure.
sursa:dietetik.ro
