Colonul sau intestinul gros este o parte importanta a organismului tau, fiind si cel prin care se elimina resturile alimentelor cu toxine, apa, saruri si nutrienti. Anumite obiceiuri pot distruge buna functionare a colonului, iar in timp te poti confrunta cu numeroase probleme de sanatate.
Este foarte important sa mananci sanatos si sa ai grija de tine nu doar pentru piele stralucitoare, par bogat si unghii puternice, ci pentru intreg organismul, inclusiv pentru colon. In intestinul gros se gasesc miliarde de bacterii – ce compun flora intestinala – care ajuta la buna functionare a acestuia, iar obiceiurile rele pot determina un dezechilibru al florei intestinale. Vezi care sunt acestea:
Nu mananci fructe si legume
Fructele si legumele proaspete sunt bogate in fibre, ce ajuta tractul digestiv si eliminarea materiilor fecale. Daca nu ti-ai facut un obicei din a manca fructe si legume proaspete, risti sa devii constipata, iar constipatia poate determina aparitia disfunctiilor la nivelul colonului. Ca sa nu iti distrugi colonul, ar trebui sa mananci fructe si legume proaspete zilnic, macar o data pe zi.
Prea mult gluten
Glutenul se gaseste in cereale, in special in grau. Acesta poate irita stomacul si intestinele si poate duce la inflamarea lor. Un consum ridicat de gluten iti poate distruge colonul, in timp. Asadar, ar trebui sa limitezi consumul de paine, dar si produsele procesate, deoarece au in componenta multi conservanti si aditivi – ce contin gluten.
Zaharul iti poate distruge colonul
Oamenii de stiinta au descoperit ca produsele alimentare care contin mult zahar – dulciurile, batoanele energizante, chips-uri si sucurile – pot distruge flora intestinala a colunului si cresc ingrijorator de mult riscul aparitiei cancerului colo-rectal.
Nu bei destula apa
Este foarte important sa bei multa apa ca sa te hidratezi, fie vara, fie iarna. Apa nu ajuta doar la exterior, ci si in interior: grabeste metabolismul cand o bei dis-de-dimineata, ajuta in cazul gastritei si al colonului iritabil si scade riscul constipatiei (care poate provoca numeroase probleme la nivelul colonului, de la dezechilibre ale florei intestinale si pana la hemoroizi si fisuri anale).
Nu consumi probiotice
Daca vrei sa ai un colon sanatos trebuie sa consumi si alimente care ajuta flora intestinala, in special daca ai observat ca de la o vreme fie esti constipata, fie ai scaun lichid adesea. In acest caz ar trebui sa bei kefir si sa mananci branzeturi crude si iaurturi ce au in componenta probiotice. O alta solutie ar fi sa mergi la medicul de familie care sa iti prescrie capsule cu probiotice pentru refacerea florei intestinale.
Unica.ro
