News Flash:

Exercitii care previn osteocondroza cervicala

2 Februarie 2016
769 Vizualizari | 0 Comentarii
Osteocondroza cervicala este o boala destul de periculoasa a coloanei vertebrale, caracterizata de dureri ale spatelui, migrene, ameteli, vedere incetosata, slabirea auzului si pierderea echilibrului. Din fericire, toate aceste simptome pot fi prevenite cu ajutorul unor exercitii usoare.

Exercitiul 1.
Coborati barbia spre gat si rotiti usor capul de 5 ori spre stanga si apoi de 5 ori spre dreapta.

Exercitiul 2.
Ridicati putin barbia si rotiti iarasi usor capul de 5 ori spre stanga si apoi de 5 ori spre dreapta.

Exercitiul 3.
Aplecati capul spre dreapta incercand sa atingeti umarul cu urechea. Executati miscarea de 5 ori. Repetati si pentru partea stanga.

Exercitiul 4.
Tinand barbia drept, lipiti mainile de ceafa. Apasati cu ceafa spre maini de 3 ori cate 7 secunde.

Exercitiul 5.
Apasati cu fruntea in palme, incordand muschii gatului. Repetati miscarea de 3 ori cate 7 secunde.

Exercitiul 6.
Incordand muschii gatului, apasati cu tampla drepta in palma dreapta (de 3 ori cate 7 secunde). Repetati miscarea si pentru partea stanga.

Exercitiul 7.
Tineti capul drept. incordand muschii gatului, incercati sa apropiati cat mai mult barbia de piept. Apoi, dati capul spre inapoi si ridicati barbia cat mai sus posibil.6

Exercitiul 8.
Apropiati de barbie palmele unite avand degetele incrucisate. Apasati cu barbia in palme de 3 ori cate 7 secunde.
In timpul exercitiilor respirati lin si calm, fara sa va suprasolicitati corpul. Daca simtiti durere - amanati exercitiile sau reduceti incordarea.

osteocondroza cervicala
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZV.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0656 (s) | 25 queries | Mysql time :0.011038 (s)

loading...