News Flash:

Regimul pentru scaderea trigliceridelor

3 Ianuarie 2017
595 Vizualizari | 0 Comentarii
Dupa ce mancam, ficatul proceseaza grasimile ingerate. Este normal ca sangele sa contina un anumit nivel de trigliceride. Daca consumam prea multe calorii (provenite din carbohidrati, grasimi sau proteine), corpul le transforma in trigliceride. De aceea, in special persoanele cu un exces de greutate sau obeze au un nivel crescut al acestora.

La fel ca si colesterolul LDL, trigliceridele sunt asociate cu aparitia bolilor cardiace.

Pentru scaderea nivelului de trigliceride:
- mentineti un stil de viata activ;
- mancati alimente sarace in grasimi saturate si hidrogenate:
- optati pentru alimetele sarace in grasimi (de exemplu, in cazul lactatelor);
- eliminati, pe cat posibil, grasimea din carne;
- gatiti cu ulei de masline;
- includeti mai multe fibre in alimentatie, ca cereale integrale, fructe;
- limitati consumul de dulciuri (atentie la sucuri);
- limitati consumul de alcool la 1 pahar pe zi:
- consumati alimente bogate in uleiuri Omega 3 - ca somon, ulei de peste, seminte de in;
- nu mancati mai mult decat e necesar; portiile sa fie mai mici ca de obicei;
- mentineti greutatea corpului in limite normale.
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZV.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0932 (s) | 35 queries | Mysql time :0.018629 (s)