News Flash:

Vitamine neaparat necesare corpului nostru in timpul verii

29 Mai 2015
968 Vizualizari | 0 Comentarii
In timpul verii, organismul nostru devine mult mai predispus la socuri de natura cardiovasculara, la anemie, anxietate, ca sa nu mai vorbim de insolatii, arsuri si alte afectiuni cauzate de expunerea indelungata la soare. Sistemul nostru imunitar are nevoie de un complex puternic de vitamine si minerale, care sa ii sustina buna functionare, astfel incat noi sa fim protejate de problemele specifice sezonului cald.

Pe langa o alimentatie sanatoasa, mai saraca in grasimi si mai bogata in proteine, si un program zilnic de miscare, iata care sunt suplimentele, vitaminele si nutrientii de care nu trebuie sa iti privezi organismul pe timpul verii:

Vitamina A

Vitamina A, cunoscuta si sub denumirea de "retinol", fortifica sistemul imunitar si contribuie la cresterea acuitatii vizuale. De asemenea, nu trebuie sa uitam ca tot vitamina A ne ofera garantia unei pieli sanatoase si pline de vitalitate, avand si beneficii antiaging. Stimuleaza productia de colagen, redand elasticitate pielii, contribuie la refacerea barierei hidrolipidice si mentine pielea indeajuns de hidratata. Poti cumpara vitamina A solubila din farmacii sau poti incepe sa incluzi in alimentatia ta cartofi dulci, ficat de vita, peste, lapte, oua si morcovi, adevarate surse de vitamina A. 

Vitamina C

Ai ghicit, avem nevoie de vitamina C pentru a ne recapata energia! In plin sezon cald, cand se instaleaza canicula insuportabila, starea de moleseala si de apatie pune stapanire pe tine, impiedicandu-te sa-ti duci la bun sfarsit sarcinile. Fiind bogata in antioxidanti, vitamina C iti permite sa faci fata temperaturilor ridicate cu succes, facandu-te mai putin predispusa la accidente cardiovasculare, mult mai frecvente pe timp de vara. De asemenea, aceasta vitamina protejeaza pielea de efectele razelor ultraviolete, la care ne expunem in anotimpul cald. Vei fi mai putin predispusa la insolatii, alergii sau iritatii provocate de expunerea indelungata la soare. Tabletele de vitamina C se gasesc in toate farmaciile, dar si in citrice, kiwi si pepene galben sau in legume precum broccoli, varza de bruxelles.

Vitamina E

Vitamina E imbunatateste circulatia sangvina, protejand in acelasi timp pielea de efectele nocive ale razelor puternice de soare. Asigura o piele sanatoasa, scazand posibilitatea dezvoltarii alergiilor sau iritatii specifice sezonului cald, datorita proprietatilor antioxidante. Reda elasticitate pielii, o hidrateaza in profunzime si trateaza arsurile solare minore. Semintele de floarea soarelui, migdalele, germenii de grau, spanacul si fructul de avocado sunt doar cateva alimente bogate in vitamina E. 

Zinc

Deficienta de zinc creste riscul dezvoltarii alergiilor specifice sezonului cald si altor afectiuni care ne dau, de obicei, batai de cap in acesta perioada a anului. De asemenea, zincul fortifica sistemul imunitar, iti reda pofta de viata si energia, fiind de mare ajutor pentru vindecarea acneei, eczemelor, ranilor si altor afectiuni cutanate cauzate sau nu de expunerea prelungita la soare. Zincul se regaseste in carnea de scoici, carnea rosie, carnea de pui si crab.

sursa: divahair.ro
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - BZV.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0821 (s) | 25 queries | Mysql time :0.013727 (s)

loading...