Grasimea abdominala este ceva cu care ne luptam majoritatea dintre noi, iar gasirea unei solu?ii rapide ca sa scapam de ea ar fi lucrul pe care ni-l dorim. Din pacate, nu exista o solutie rapida si sigura de a scapa de grasimea abdominala. Daca te axezi doar pe a face multe abdomene in fiecare zi, s-ar putea sa nu obtii rezultatul dorit. Atat exercitiile, cat si dieta joaca un rol vital in scaderea in greutate. Asculta de aceste sfaturi pentru a scapa de greutatea in exces si pentru a obtine un abdomen plat.
Consuma carbohidrati. Avem vesti bune! Carbohidratii nu reprezinta o problema daca vrei sa scapi de grasimea abdominala. Insa, este important ce tipuri de carbohidrati mananci. Carbohidratii de faina alba, cum ar fi anumite tipuri de paine, paste si produse de panificatie sunt prelucrate rapid in corp, ca si zaharul. Cand avem prea mult zahar in corp, stocam cantitatea neutilizata ca grasime in organism, in special in jurul abdomenului. Inlocuieste acest tip de carbohidrati cu cei din cereale integrale, deoarece, astfel, se modifica cantitatea de zahar din organism, reducand in cele din urma grasimea abdominala.
Mananca alimente integrale. Alimentele integrale sunt naturale, neprocesate si nerafinate, cum ar fi fructele, legumele, semintele, nucile si fasolea. Consumul acestor alimente in locul celor gasite in ambalaje sau cutii este unul dintre cele mai bune (si mai simple) lucruri pe care le poti face pentru sanatatea ta. Alimentele integrale nu sunt prelucrate si nu sunt expuse substantelor chimice si conservantilor, spre deosebire de cele ambalate, care se gasesc in majoritatea magazinelor. Alimentele naturale au beneficii mari atat pentru slabire, cat si pentru sanatate. Acestea iti vor oferi nutrientii vitali necesari corpului tau pentru a functiona eficient.
Renunta la zahar. Cantitatea de zahar pe care o consumam intr-o zi este destul de derutanta, de aceea verificarea etichetelor este atat de importanta. Zaharul poate fi ascuns in orice, de la biscuiti si sosul salsa pana la paine si bauturi. Cu cat avem mai putina cantitate de zahar in corp, cu atat reducem mai mult din grasime, in special cea abdominala.
Faceti exercitii. Pentru a avea rezultatele dorite in urma unei diete sanatoase, este recomandat sa facem sport.Gaseste ceva care sa-ti placa, indiferent daca este vorba de mers pe jos, de alergare, drumetii, yoga sau aerobic. Daca vrei sa obtii un abdomen plat, exercitiile nu trebuie sa-ti lipseasca din rutina zilnica. sursa: elle.ro
