Pentru un plus de dispozitie imediat dupa trezire, oamenii increzatori si sanatosi isi seteaza alarma ceasului pe o piesa care ii inspira. Acest lucru combinat cu alte obiceiuri de mai jos, te pot ajuta sa ai o zi productiva, sa fii sanatos si mai fericit.
1. Bea un pahar cu apa imediat ce te-ai trezit
Acest rehidrateaza corpul tau, pune in functiune sistemul digestiv. Facand asta vei observa, in timp, schimbari pozitive, cum ar fi: pielea devina mai intinsa, mai elastica, iar digestia e mai buna. Ai puncte bonus daca storci in apa suc proaspat de lamaie si adaugi un strop de miere.
2. Nu-ti verifica e-mailul sau telefonul cel putin o ora
Ai adormit cu telefonul mobil langa tine, iar la trezire primul lucru pe care il faci este sa te uiti in el? Acesta nu este un obicei bun. Daca vei rezista tentatiei de a verifica e-mail-ul sau de a intra pe Facebook cel putin o ora dupa trezire, vei descoperi ca mintea ti-e mai clara.
3. Gandeste-te la un lucru pentru care esti recunoscator
Acest obicei stabileste scena pentru a fi pozitiv pe tot parcursul zilei. Daca ti-au trecut prin minte trei sau cinci lucruri, e chiar mai bine.
4. Iesi afara si respira adanc
Umple-ti plamanii cu aer proaspat. Chiar daca e frig afara. Acest lucru nu-ti ia mai mult de 10 secunde! Si iti reaminteste ca esti in viata, ca respiri.
5. Miscati-va corpul
Nu trebuie neaparat sa faceti un antrenament intens inainte de micul dejun, dar sa te plimbi un pic este o modalitate foarte de a pune sangele in miscare. Pur si simplu faceti cateva extensii sau porniti melodia preferata si dansati cum va vine in minte.
6. Fa-ti timp sa iei un mic dejun sanatos
Fa un efort mai mare decat sa ajungi repede la o cutie de cereale. Mai degraba concentreaza-te pe alimente precum oua, un terci de ovaz, smoothie.
7. Rosteste cuvintele magice
Uita-te in oglinda si spune ceva pozitiv pentru tine. Ca de exeplu:
• Azi radiez de frumusete, gratie si incredere
• Fiecare celula din corpul meu este sanatoasa
• Ma simt minunat cand am grija de mine.
