Vara se apropie, iar oamenii sunt mai dornici ca niciodată să plece în vacanţă, la soare. Tuturor ne place să stam cât mai mult afară, însă de cât de mult soare avem nevoie, de fapt?
Odată cu relaxarea restricţiilor, multe persoane îşi vor petrece vacanţa la mare sau în aer liber. Acest lucru este o mare încântare, însă este bine să luăm în considerare şi cantitatea de vitamina D, de care avem nevoie. Din fericire, un nou studiu ne explică cât de mult trebuie să ne expunem la razele solare.
Cunoscută şi ca „vitamina soarelui‟, vitamina D este una dintre substanţele esenţiale de care corpul nostru are nevoie. Alături de calciu şi de fosfat, vitamina D ne ajută să avem oasele, muşchii şi dinţii sănătoşi. Organismul nostru îşi poate sintetiza vitamina D din alimente precum: peşte gras, lactate, carne roşie sau din galbenuşurile de ou, însă cea mai importantă sursă rămâne lumina soarelui.
