Mai afla ca 10 % din doza zilnica de calciu se afla in doar 2-3 smochine (la care se adauga: magneziu, mangan, fosfor, seleniu, sodiu, zinc, molibden, fier si cupru). Si ca smochinele contin de 2 ori mai mult calciu si fosfor decat laptele.
Iata cateva argumente pentru care este indicat consumul regulat de smochine:
• Contin triptofan, o substanta responsabila de asigurarea unui somn linistit.
• Contin potasiu, responsabil pentru buna functionare a aparatului digestiv si muscular, dar si pentru reducerea tensiunii arteriale.
• Prin continutul de calciu ajuta la prevenirea osteoporozei, fiind recomandate a fi consumate de catre copiii aflati in perioada de crestere.
• Sunt fructe alcaline si astfel ajuta la reglarea PH-ului corpului.
• Au un continut bogat de polifenoli si flavonoide care previn problemele cauzate de radicalii liberi.
• Contin benzaldehida, o substanta cu caracteristici anticancerigene.
• Datorita continutului ridicat de fibre previn constipatia si cancerul de colon.
• Prin continutul de luteina si zeaxantina sustin sanatatea retinei.
Iata un smoothie revigorant pentru a iti incepe diminetile intr-un ton plin de energie!
Ingrediente:
• 3 smochine
• 1 banana
• 1 iaurt grecesc
• 1 lingurita de miere
• 1 lingura de afine
• scortişoara
Mod preparare: Se pun ingredientele intr-un blender iar mixul obtinut se toarna intr-un pahar. Crude sau uscate, in smoothie-uri savurate, smochinele asigura buna functionare a sistemului nervos, regleaza tensiunea arteriala, imbunatatesc digestia si tin la distanta osteoporoza. sursa: perfecte.ro
D.F.
