O circulatie sanguina deficitara nu doar ca va mentine senzatia de disconfort si frig, ci va scadea si capacitatea corpului de a lupta contra infectiilor. Iata cateva recomandari cu ajutorul carora iti vei creste toleranta la frig:
Fa cat mai multa miscare!
Specialistii sutin ca miscarea fizica timp de 30 de minute pe zi va duce la o imbunatatire a circulatiei sangelui. Nu te rezuma doar la antrenamentul din sala de fitness. Mergi pe jos si fa pauze dese la serviciu, timp in care sa te ridici si sa executi cateva miscari simple de incalzire sau stretching.
In plus, tine minte ca antrenamentul cu greutati are un efect considerabil asupra sistemului cardiovascular si al celui limfatic, asa ca include-l in rutina ta saptamanala.
Reconsidera-ti alimentatia!
Pentru a putea face fata temperaturilor scazute, planul alimentar trebuie si el regandit. Unele alimente ajuta la o mai buna circulatie, pe cand altele ingreuneaza capacitatea corpului de a se face fata conditiilor meteo.
1. In primul rand, evita mancarurile nesanatoase, procesate, cu prea mult zahar, sare sau grasimi.
2. Alege dintre fructe, legume, cereale integrale si grasimi bune.
3. Nu uita nici de hidratare, un factor foarte important nu doar in acest context. Bea apa pe parcursul intregii zile, fara a exagera, astfel incat organele corpului sa aiba suficienta energie pentru a functiona la parametri optimi. Opteaza intotdeauna pentru bauturi calde sau la temperatura camerei.
4. Renunta sau redu cantitatea de alcool, bauturi acidulate sau cafea.
Alimente-minune, in lupta contra frigului
Pe langa toate aceste sfaturi generale, exista alimente despre care studiile au aratat ca ne pot ajuta sa combatem cu succes frigul. Asta nu se va intampla peste noapte, asa ca include-le in alimentatie pentru o mai lunga perioada de timp.
Portocalele
Acestea, ca de altfel si alte citrice, sunt bogate in vitamina C, o substanta care subtiaza natural sangele si intareste vasele de sange, promovand astfel o mai buna circulatie a sangelui.
Ciocolata neagra
Daca mai aveai nevoie de un motiv in plus pentru a te rasfata cu ciocolata neagra, acesta este unul. Pudra de cacao este bogata in flavonoide, substante asociate cu o circulatie sanguina buna. Este important de retinut ca doar ciocolata neagra (cea bogata in cacao) are acest efect benefic.
Usturoi
Pe langa proprietatile anti bacteriene, usturoiul ajuta la subtierea sangelui, prevenind aparitia cheagurilor de sange. Acest aliment stimuleaza fluxul sanguin fiind eficient intr-o multime de afectiuni, nu doar in “incalzirea” naturala a corpului.
Ghimbirul
Planta folosita indeosebi pentru probleme digestive, are un gust intepator si un efect de “incalzire” a corpului. Poti opta pentru adaugarea ghimbirului in salate sau alte preparate, iar o cana cu ceai de ghimbir, in serile reci de iarna, va face, cu siguranta, minuni.
Turmericul
Este un alt condiment asemanator ghimbirului, cu aceleasi efecte benefice. Aceasta planta contine curcumina, o substanta care subtiaza sangele, eficienta si in lupta contra inflamatiei.
Nuci si seminte
Pentru gustarile dintre mese, alege intotdeauna nuci si seminte. Pe langa gust, acestea iti vor oferi si portia necesara de vitamine si minerale, substante care vor ajuta si la o mai buna circulatie sanguina.
