Aproape oricine cunoaste ca vitaminele sunt bune pentru sanatatea organismului nostru. De ce? Pentru ca vitaminele sunt substantele care dau corpului nostru energia necesara pentru a-si îndeplini functiile vitale. Ele actioneaza la toate nivelurile organismului nostru. Desi existenta lor este cunoscuta de mult timp, în fiecare zi oamenii de stiinta descopera noi si noi beneficii ale acestora. Deoarece ele sunt indispensabile pentru sanatatea nostra, adesea anume lor le atribuim puterea de vindecare si, respectiv, de îmbolnavire.
Conform unui studiu efectuat în cadrul armatei americane, riscul sclerozei în placi creste odata cu scaderea cantitatii de vitamina D în organism. Drept consecinta, surse aditionale de vitamina D ar fi binevenite pentru persoanele cu deficit, precum cele care traiesc în tarile putin însorite.
Potrivit cercetatorilor danezi, deficitul de vitamina B12, numita si cobalamina, este mult mai frecvent decat ne imaginam, în special la persoanele în varsta. Pentru a evita acest risc se recomanda revizuirea regimului nutritional zilnic.
La persoanele care primesc doze suficiente de vitamina D, riscul aparitiei cancerului pancreatic este diminuat considerabil. Cu adevarat, conform ultimilor studii publicate în acest domeniu, riscul aparitiei cancerului pancreatic ar fi putut sa fie redus de doua ori daca pacientii ar fi beneficiat de suficiente cantitati de vitamina D.
Conform unui stereotip, un curs scurt de vitamina C înainte de sosirea iernii, previne raceala pe parcursul întregului sezon rece. Aceasta relatie este absolut negata de rezultatele unui studiu australian.
Vitamina E si C diminueaza riscul dezvoltarii bolii Alzheimer. Cu toate acestea, atunci cand sunt administrate separat sau în doze mici, acestea nu au nici un efect protector.
Cum ne dam seama de ce vitamine si minerale ducem lipsa
Biotita – Dermatite, inflamatii la nivelul ochilor, caderea parului, diminuarea controlului muschilor, insomnie, slabiciune musculara
Calciu – Unghii casante (friabile), crampe, delusions, depresie, insomnie, iritabilitate, osteoporoza, palpitatii, probleme dentare, rahitism
Crom – Anxietate, oboseala, intoleranta la glucoza, prediabet la adulti
Cupru – Anemie, fragilitatea vaselor de sange, depresie, diaree, oboseala, oase fragile, caderea parului, hipertiroidism, slabiciune
Acizi grasi si esentiali – Diaree, piele si par uscate, caderea parului, imunitate slabita, infertilitate, dificultati în vindecarea ranilor, sindrom premenstrual, acnee, eczeme, colecistita litiazica, afectarea (degradarea) ficatului
Acid folic – Anemie, apatie, diaree, fatigabilitate, dureri de cap, insomnie, diminuarea apetitului, defecte de tub neural la fetus, paranoia, scurtarea respiratiei, slabiciune
Iod – Cretinism, oboseala, hipotiroidism, cresterea în greutate
Fier – Anemie, unghii casante (fragile), confuzie, constipatie, depresie, ameteli, oboseala, dureri de cap, inflamatia limbii, leziuni la nivelul gurii
Magneziu – Anxietate, confuzie, infarct, hiperactivitate, insomnie, nervozitate, iritabilitate musculara, slabiciune, agitatie
Mangan – Arteroscreloza, nivel ridicat de colesterol, intoleranta la glucoza, înrautatirea auzului, muschi slabiti, tinitus, ameteli
Niacina – Respiratie urat mirositoare, confuzie, dermatite, diaree, instabilitate emotionala, oboseala, iritabilitate, scaderea apetitului, tulburari de memorie, slabiciune musculara, stari de greata, eruptii si inflamatii la nivelul pielii, stomatita aftoasa
Pantothenic acid (B5) – Dureri abdominale, depresie, eczeme, oboseala, caderea parului, insomnie, iritabilitate, tensiune arteriala, scazuta, spasme musculare, greata, dificultati de coordonare, scaderea imunitatii
Potasiu – Acnee, depresie, edeme, sete excesiva, oboseala, intoleranta la glucoza, niveluri ridicate de colesterol, insomnie, slabiciune musculara, nervozitate, diminuarea reflexelor, tulburari mentale
Piridoxina(B6) – Acnee, anemie, artrita, inflamatii la nivelul ochilor, oboseala, dificultati în vindecarea ranilor, scaderea apetitului, iritabilitate, caderea parului, lezuni la nivelul gurii, greata, ten gras
Riboflavina – Vedere încetosata, cataracta, depresie, dermatite, ameteli, caderea parului, inflamatii la nivelul ochilor, nervozitate, simptome neurologice (diminuarea senzatiilor, senzatie de electrosoc, amorteli) , tremuraturi, sensibilitate la lumina, somnolenta, slabiciune
Seleniu – Tulburari de crestere, nivele ridicate de colesterol, cresterea sanselor de a dezvolta cancer, insuficienta pancreatica (dificultate în a secreta cantitatea adecvata de enzime digestive), deteriorarea functiei hepatice, sterilitate masculina
Tiamina – Confuzie, constipatie, probleme digestive, iritabilitate, scaderea apetitului, pierderi de memorie, nervozitate, pierderea senzatiior la nivelul mainilor si picioarelor, sensibilitate crescuta la durere, probleme de coordonare, slabiciune
Vitamina – Acnee, par uscat, oboseala, tulburari de crestere, insomnie, hiperkeratoza (asprirea si îngrosarea pielii), slabirea sistemului imunitar, vedere dificila pe timp de noapte, scadere în greutate
Vitamina B 12 – Anemie, constipatie, depresie, ameteli, oboseala, tulburari gastrointestinale, iritabilitate, dureri de cap, tulburari gastrointestinale, dureri de cap, iritabilitate, scaderea aciditatii stomacale, tulburari mentale, depresie, leziuni la nivelul gurii, amorteli, degenerarea coloanei vertebrale
Vitamina C -Sangerari ale gingiilor, depresie, vindecarea cu dificultate a ranilor, învinetirea cu usurinta a pielii, iritabilitate, dureri de articulatii, caderea dintilor, oboseala, iritabiliate.
Vitamina D – Senzatie de arsura la nivelul gurii, diaree, insomnie, miopie, nervozitate, osteomalacie, osteoporoza, strambarea picioarelor la copii, transpiratie la nivelul scalpului.
Vitamina E – Dificultati de mers, diminuarea reflexelor, pierderea sensibilitatii pielii, scurtarea duratei de viata a celulelor rosii
Vitamina K – Tulburari de coagulare
Zinc – Acnee, amnezie, apatie, unghii friabile, întarzierea maturitatii sexuale, depresie, diaree, eczema, oboseala, tulburari de crestere, caderea parului, niveluri ridicate de colesterol, scaderea imunitatii, impotenta, iritabilitate, letargie, scaderea apetitului, pierderea gustului, infertilitate la barbati, tulburari de memorie, scaderea acidului stomacal, lipsa vederii pe timp de noapte, paranoia, aparitia de pete albe pe unghii, vindecarea cu dificultate a ranilor.
