Dieta mediteraneeana cu avocado

Dieta mediteraneeana cu avocado este recomandata deoarece poate reduce riscul de boli de inima, Alzheimer si alte afectiuni cronice. Dieta presupune limitarea consumului de carne rosie la cateva ori pe luna si inlocuirea acesteia cu carne de pui, oua si lactate de cateva ori pe saptamana. De asemenea, este incurajat consumul de peste si fructe de mare de cel putin doua ori pe saptamana. Fiecare masa trebuie sa contina fructe, legume, ulei de masline, ierburi si condimente, nuci si seminte.
 
Un mic dejun mediteraneean ar putea fi un sandvis facut din paine integrala cu felii de mar, o felie de avocado, o felie de branza slaba si alune. O alta idee ar fi cerealele integrale cu lapte si fructe precum pere, banane si avocado. De asemenea, poti sa iti faci un smoothie din banane, fructe de padure si avocado. Daca iti plac ouale, poti sa iti faci o omleta de albusuri cu avocado si somon. La pranz, poti manca diverse salate cu avocado, paste cu avocado sau peste cu avocado. Seara este de preferat sa consumi mancaruri inainte de ora 19:00, in cantitati moderate. Poti manca peste preparat cu ulei de masline si usturoi. In loc de clasica garnitura de cartofi, poti folosi morcovi. Paharul de vin alb poate fi si el o optiune. Daca ti se face foame, poti consuma cateva fructe inainte de culcare, printre care si avocado.