Deja se incalzeste bine afara, insa desi nu este la fel de cald si in casa, insa poate ai observat ca somnul nu mai este la fel de odihnitor ca inainte. Afla care este factorul surprinzator care iti afecteaza somnul!
Milioane de oameni din intreaga lume au probleme cu somnul in ultima vreme: fie nu pot adormi decat dupa mult timp pierdut foindu-se pe toate partile, fie se trezesc de mai multe ori pe noapte si nu parte de o odihna de calitate. Oamenii de stiinta din Statele Unite au descoperit care este acel factor care determina daca un somn este calitativ sau nu: temperatura.
Este foarte importanta temperatura corpului si cea din dormitor atunci cand pui capul pe perna ca sa adormi si nu obiectele pe care le consideri comode pentru un somn cat mai bun.
Cu cat temperatura este mai scazuta, cu atat si cea a corpului tau scade, iar tu reusesti sa te odihnesti mai bine pe timpul noptii – pentru ca temperatura corpului scade in mod natural atunci cand dormi. Nu este sanatos sa dormi nici cu aerul conditionat pornit, insa il poti porni cateva ore inainte sa te culci.
Ce poti face ca sa dormi mai bine
Pijamalele trebuie sa fie subtiri si neaparat din bumbac – materialele sintetice iti tin cald, chit ca porti doar pantaloni scurti – si pe timpul noptii ar trebui sa renunti la lenjeria intima.
Acopera orice sursa de lumina din dormitor, ca in organismul tau sa se elibereze mai multa melatonina, hormonul care te ajuta sa dormi mai bine. Renunta la paturile pe care le-ai avut si asta iarna si foloseste doar cearceaful cu care le imbraci ca sa te invelesti. Daca ai saltea sau perna din spuma, afla ca ar trebui sa le schimbi, pentru ca acestea pastreaza temperatura ridicata in ele si iti tin cald toata noaptea.
Fa cateva exercitii de relaxare inainte sa te culci – poti medita cateva minute sau poti face exercitii de respiratie – inspira adanc si expira tot aerul, foarte lent.
Sursa: Unica.ro
