Invata sa respiri corect, aeriseste-ti corect casa si scapa de mucus ca sa ai plamani sanatosi.
Bai de aburi
Aburii calzi care patrund si curata caile respiratorii, detoxifiaza plamanii, decongestioneaza sinusurile, ceea ce duce la imbunatatirea vizibila a respiratiei. De asemenea, datorita vaporilor de menta sau eucalipt (excelenti pentru imunitate), se pot trata multe dintre afectiunile respiratorii. Fierbe doi litri de apa impreuna cu plante medicinale precum pin, cimbru, rozmarin, eucalipt, musetel sau oregano. Se pune apa la fiert, cel mai bine intr-o cratita. Cand apa clocoteste, se inchide focul si, pentru fiecare litru de apa, se adauga cate doua linguri de planta. Se acopera vasul pentru cateva minute. Apoi, bolnavul isi acopera capul cu un prosop mare sau un cearsaf si 10, 15 minute sta aplecat deasupra vasului ca sa inhaleze aburii pe care ii emana infuzia. Inspira adand acoperindu-ti pe rand o nara, apoi cealalta. Ar fi de preferat ca vasul sa stea pe o sursa de caldura, eventual un resou, pentru ca pe tot parcursul procedurii infuzia sa emane aceeasi cantitate de aburi. Dupa inhalatie, se recomanda ca fata sa ramana acoperita macar o jumatate de ora, pana se realizeaza acomodarea cu aerul din camera, respiratia realizandu-se prin prosop.
Scapa de mucus
Acumularea de mucus este cauzata de secretiile fluide ale plamanilor pentru a mentine nivelul de umiditate. Flegma este o acumulare de mucus lipicios si gros in plamani care provoaca o reactie reflexiva, care duce la tuse si stranut. Aceasta reactie este incercarea organismului de a elimina acumularea excesiva de lichid in plamani, bronhii si trahee
Cum scapati de mucus:
Lemnul dulce a fost folosit de mii de ani pentru a trata boli ale cailor respiratorii superioare, care insotesc alergii si raceli. In timp ce da un impuls pentru sistemul imunitar si ajuta la lupta cu virusii, este util mai ales ca expectorant si laxativ.
Ceaiul fierbinte de lemn dulce este un mod comun si simplu de a consuma aceasta planta pentru a elimina mucusul.
Menta – Inhalarea uleiurilor esentiale de menta este o modalitate foarte buna de a goli pasajele sinusurilor, iar ceaiul de menta cald functioneaza la nivelul tuburilor bronhice in piept.
O bomboana de menta poate ajuta, de asemenea, la eliminarea congestiei in piept si sinusuri. Desi este una din ierburile pentru congestie, menta, de asemenea, actioneaza ca un reductor de febra.
Ienuparul – Nu este necesar sa se ingereze planta pentru a obtine beneficii. O infuzie cu cateva picaturi de ulei de ienupar esential si putina apa fierbinte, sunt tot ce am avea nevoie pentru a ne descongestiona sinusurile si pasajele pulmonare.
Limba mielului este o planta folosita de ani de zile pentru proprietatile sale medicinale. Aceasta planta are proprietati expectorante mari. In timp ce ajuta la decongestionare, de asemenea, ajuta si la eliminarea febrei, determinand organismul sa transpire. Renuntarea la fumat sau evitarea celor care o fac. Fumatul este rau pentru sanatatea noastra – toata lumea stie asta. Fumatul dauneaza plamanilor, si ne face sa eliminam mai greu flegma si mucusul. De asemenea, exacerbeaza orice probleme respiratorii care exita deja. Fumatul pasiv (inhalat de la altii) este la fel de rau.
Invata sa respiri corect
Oxigenul este indispensabil vietii, iar buna oxigenare a celulelor si tesuturilor poate face diferenta intre sanatate si boala. O respiratie corecta este suficienta pentru a sustine sistemul cardiovascular, creierul si functiile de baza ale organelor. A reinvata sa respiri corect nu este foarte greu. Primul pas este sa intelegi care sunt muschii respiratorii: diafragma, musculatura abdominala, musculatura intercostala. Intarirea si stimularea acestor muschi nu doar ca-ti imbunatatesc respirata, dar cresc rezistenta generala, reduc stresul, imbunatatesc functiile gastro-intestinale si stimuleaza sistemul imunitar.
Iata care sunt aceste exercitii care imbunatatesc radical respiratia. Trebuie facute timp de 14 zie si apoi incluse in pachetul de exercitii fizice sau repetate macar o data pe saptamana.
1. Stai drept si tine o mana ridicata, astfel incat bratul sa atinga urechea. Inspira si expira. Apoi inspira in timp ce te inclini in partea opusa bratului ridicat. Repeta cu celalalt brat. Fa 3-4 exercitii cu fiecare mana.
2. Concentreaza-te pe expiratie. Cand te gandesti la respiratie deseori este neglijata expiratia. Cheia pentru o respiratie buna este o expiratie ampla. In mod normal, omul elimina doar 30% din aerul din plamani, iar o expiratie buna poate creste acest procent la 70%. Forteaza expiratia cat de mult poti, ajutandu-te de muschii abdominali. La fiecare sesiune de exercitii incearca cel putin cinci inspiratii normale, urmate de expiratii cat mai complete.
3. Stai jos, dar intr-o pozitie relaxata si inspira. Inspira lent si mergi cu inspiratia pana la maximum posibil. Expira normal, relaxeaza-te cateva secunde si reia inspiratiile profunde. Repeta de 5-6 ori. Senzatia de ameteala usoara este dovada ca o faci corect.
4. Fa exercitiul yoga numit “sufla in lumanare”. Exercitiile sunt de doua tipuri. Pe de o parte, concentraza-ti inspiratia in asa fel, incat sa stingi flacara lumanarii fara ca aceasta sa palpaie. Al doilea consta in perfectionarea tehnicii de respiratie. Expira sufland in flacara unei umanari, astfel incat aceasta sa nu se stinga. Exercitiile pot fi repetate de 20-30 ori. Scopul unui antrenament eficient este sa ajungi la 100 de exercitii. Un exercitiu inseamna ciclul inspiratie, expiratie.
Aeriseste-ti dormitorul
Aeriseste-ti zilnic casa si incearca sa lasi geamul partial deschis pe timpul noptii
Tine in dormitor plante care produc oxigen
Evita umiditatea si mirosurile in casa
