Stiati ca bolile de inima si cancerul sunt mai putin frecvente in tarile asiatice decat in restul lumii? Faptul ca Japonia este tara unde oamenii au cea mai lunga speranta de viata, atrage tot mai mult atentia. Oamenii ne stiinta ne atrag atentia asupra faptului ca obiceiurile alimentare sanatoase urmate de japonezi ar fi cheia acestei dileme.
Iata ce poti face pentru a te apropia de stilul de viata al unui japonez si pentru a te bucura de o viata lunga si lipsita de boli!
1.Uita de desert
Japonezii servesc la desert doar ceai verde, spre deosebire de multe alte persoane care recurg adesea la dulciuri. Daca nu puteti rezista, cel mai indicat moment pentru a servi un desert ar fi dimineata, dupa ce ati servit micul dejun si bineinteles in cantitati foarte mici. Consumand cat mai putine dulciuri, vei reduce cu peste 50% sansa de a dezvolta boli cronice cum ar fi : diabet, boli de inima si cancer.
2. Ridica-te de la masa inainte sa fi satul
Insula japoneza Okinawa are cel mai mare numar de persoane cu varste cuprinse intre 95 si 100 de ani, care sustin ca secretul longevitatii lor este dat de lipsa satietatii. Asadar, de azi inainte incearca sa te opresti din mancat atunci cand esti aproape de final, chiar daca iti este greu sa lasi farfuria cu mancare in ea. Uita de expresia „ nu lasa ultima lingura la dusmani”. Procedand in acest mod, nu vei face nimic altceva decat sa-ti ajuti corpul sa nu se suprasolicite.
3. Incearca sushi
Aceasta hrana este o sursa importanta de acizi grasi omega 3, care sunt foarte importanti pentru buna functionare a creierului si mentinerea sanatatii inimii. Japonezii mananca intre 80 si 100 de grame de peste pe zi, ei recomandand tuturor sa le urmeze exemplul pentru a avea o sanatate „de fier”. Expertii sustin ca un consum regulat de peste este principalul motivul pentru care japonezii au rareori boli de inima si probleme cu colesterolul.
4.Fa miscare!
Japonezii spun ca, daca ati inlocui statul cu mersul pe jos, sanatatea voastra se va imbunatatii. Expertii au confirmat faptul ca mersul pe jos, timp de 30 de minute in fiecare zi, poate prelungi viata cu 7 ani.
5. Nu evita bacteriile “bune”
Diferite studii au aratat ca aceste bacterii bune conduc la intarirea sistemului imunitar cu aproximativ 80%. In Japonia, oamenii mananca destul de des fructe fermentate, care stimuleaza cresterea bacteriilor bune din stomac.
6. Controale regulate
In cele din urma, japonezii sustin ca, pe langa obiceiurile sanatoase, de mare importanta sunt examenele medicale periodice. Pentru mentinerea sanatatii, aceste controale trebuie sa se faca o data pe an.
sursa: secretele.com, Calin Petru Barbulescu
