Nimic nu este mai neplacut decat sa ti se vada abdomenul umflat prin haine si sa ai senzatia de prea plin cand, de fapt, tu nu ai mancat foarte mult. Din fericire exista o solutie simpla si eficienta, care rezolva acest neajuns. Tot ce trebuie sa faci este sa iti masezi abdomenul deasupra buricului cu palma. Efectueaza miscari in sensul acelor de ceasornic timp de 2 minute, dupa care repeta in sens invers, pentru alte 2-3 minute.
Acest masaj previne acumularea de gaze. Cel mai bine este insa sa previi balonarea, asa ca iata cateva sfaturi legate de ce sa nu faci:
– nu bea lapte sau cafea la micul dejun;
– nu bea apa imediat dupa masa;
– nu manca prea multe mancaruri bogate in fibre. Evita cantitatile mari de fructe si legume;
– nu manca in exces mancaruri bogate in grasimi, digestia acestora dureaza foarte mult timp. Cu cat o mancare este mai greu de digerat pentru stomac, cu atat mai multe gaze se produc.
