Terciul de ovaz cu nuci si fructe este perfect pentru a incepe o zi de post. Este foarte sanatos si tine mult timp de foame. Asadar, iata cum se prepara!
Pune la fiert 2 linguri cu fulgi de ovaz, 1 lingura fulgi de cocos, putina sare de mare si apa cat sa fie de un deget peste ingrediente. Se lasa la fiert la foc mic pana cand ovazul absorbe apa, aproximativ 2-3 minute. Pentru a-l indulci foloseste banana sau cateva stafide, adaugand apoi cateva nuci crude.
Astfel obtii un mic dejun echilibrat, satios, de post care contine carbohidrati complexi din ovaz, proteine din nuci, grasimi sanatoase din nuca de cocos si vitamine din fructe proaspete.
