Pandemia de COVID-19 ne-a adus multe restricÈ›ii È™i reguli de respectat, printre care È™i purtarea măștii în interior, dar È™i afară, având în vedere că noi cercetări au arătat că acest inamic nevăzut se transmite È™i prin aer.

Multe persoane se plâng însă că masca le creează disconfort È™i acuză senzaÈ›ie de sufocare, greață, ritm cardiac accelerat sau transpiraÈ›ie abundentă. Altele refuză să poarte masca motivând că suferă de astm, rinită alergică, sinuzită, deviaÈ›ie de sept. Însă aceste afecÈ›iuni nu sunt agravate de purtarea unei măști de protecÈ›ie! Din contră, masca protejează de potenÈ›ialii factori alergeni declanÈ™atori – praf, polen, puf etc.

Despre mitul intoxicării cu dioxid de carbon am vorbit în acest articol, sperăm că este clară treaba.

Astăzi însă vom explica de ce apare totuÈ™i senzaÈ›ia de lipsă de aer È™i ce putem să facem ca să respirăm mai bine prin mască. Pentru că „garda” – respectiv masca – lăsată jos înseamnă un risc crescut de infecÈ›ie cu noul coronavirus.

Senzația de sufocare, o consecință a anxietății

Da, masca poate avea un impact asupra modului în care respiri, dar nu aÈ™a cum probabil eÈ™ti tentat să crezi.

MulÈ›i dintre noi nu suntem obiÈ™nuiÈ›i cu masca. Simpla senzaÈ›ie că avem ceva pe față ne poate declanÈ™a stări de anxietate sau disconfort. RespiraÈ›ia, la rândul ei, poate fi influenÈ›ată de starea noastră psihică.

E ca È™i cum ai purta ochelari pentru prima dată. La început e inconfortabil. Dar cu cât practici mai mult, cu atât mai repede te vei obiÈ™nui. AcelaÈ™i lucru e valabil È™i în cazul măștii, spune dr. Christopher Ewing, medic pneumolog.

AÈ™adar, când suntem anxioÈ™i, fără să ne dăm seama, tiparul respiraÈ›iei noastre se modifică, potrivit csid.ro.

De exemplu, aduci când expirăm È™i asta duce la aburirea ochelarilor, inconÈ™tient vom încerca să compensăm acest disconfort prin expiraÈ›ie incompletă, încetinirea ritmului respirator sau hipoventilaÈ›ie, explică medicul.

În această situaÈ›ie, a hipoventilaÈ›iei, nivelul de dioxid de carbon din sânge creÈ™te, dar cel de oxigen scade. Iar asta poate duce la somnolență sau la senzaÈ›ia de lipsă de aer, de respiraÈ›ie incompletă È™i chiar anxietate. E un cerc vicios!

O altă modificare a tiparului respiraÈ›iei în momentul în care ne punem masca pe față constă în faptul că avem tendinÈ›a să respirăm prea rapid – termenul medical pentru accelerarea frecvenÈ›ei respiratorii poartă numele de hiperventilaÈ›ie – È™i sacadat, ceea ce, într-adevăr, duce la dureri de cap, ameÈ›eală, stări de leÈ™in, tulburări de concentrare, spune dr. Nina Bausek.

ReÈ›ine însă: aceste stări neplăcute sunt cauzate de scăderea nivelului de dioxid de carbon din sânge – deoarece este eliminat în cantitate mai mare decât poate fi produs când respirăm sacadat –, nu de acumularea lui în mască, aÈ™a cum greÈ™it se vehiculează.

Așadar, totul pornește de la creier! Masca nu are nicio implicație directă asupra respirației.

Cum să respiri mai bine și corect

Din fericire, există câteva tehnici care te pot ajuta să respiri corect È™i, în consecință, să nu mai ai probleme nici cu masca de protecÈ›ie, atât de necesară în contextul actual.

Una dintre strategii constă în respiraÈ›ia abdominală sau din diafragmă.

CONTINUAREA PE EXQUILS.RO