Factorii de stil de viață care pot determina colesterol ridicat sunt:
obezitate
o dieta bogata in carne rosie, produse lactate cu continut de grasime, grasimi saturate, grasimi trans si alimente procesate
o circumferinta mare a taliei (peste 40 cm pentru barbati sau peste 35 cm pentru femei)
lipsa exercițiului regulat
fumătorii au de obicei colesterol HDL mai mic decât nefumătorii. Cercetarile arata renuntarea la fumat poate creste HDL.
Nu este clar daca stresul provoaca in mod direct colesterol ridicat. Stresul necontrolat poate duce la comportamente care pot crește LDL si colesterolul total, cum ar fi alimentarea cu grasimi, inactivitatea si fumatul in exces.
În unele cazuri, LDL înalt este mostenit. Această afectiune se numeste hipercolesterolemie familiala. FH este cauzata de o mutatie genetica care afecteaza capacitatea ficatului unei persoane de a scapa de colesterolul LDL suplimentar. Acest lucru poate duce la niveluri ridicate de LDL si un risc crescut de atac de cord si accident vascular cerebral la o varstaafragedă.
Ce trebuie sa stim despre trigliceride
Tratament pentru colesterol ridicat
Pentru a trata colesterolul ridicat, medicii recomanda adesea aceste schimbari de stil de viata:
oprirea fumatului
adoptarea unei diete sănătoase
exercitii fizice regulate
reducerea stresului
Uneori modificările stilului de viață nu sunt suficiente, mai ales daca aveți FH.
Este posibil să aveti nevoie de unul sau mai multe medicamente, prescrise de medic, cum ar fi:
statine pentru a va ajuta ficatul sa scape de colesterol
inhibitori de absorbție pentru a preveni intestinele mici sa absoarba colesterolul și sa-l elibereze în sange
medicamente injectabile care determina ficatul să absoarba mai mult colesterol LDL
medicamentele si suplimentele pentru reducerea nivelului trigliceridelor pot fi de asemenea utilizate, cum ar fi niacina (Niacor), acizii grasi omega-3 și fibrații.
Fiind diagnosticat cu colesterol ridicat nu înseamnă că veți dezvolta cu siguranta boli de inimă sau un accident vascular cerebral, dar ar trebui să fie luate în serios aceste posibilitati. Dacă aveți colesterol ridicat și acționați pentru reducerea acestuia, riscul de apariție a bolilor de inimă și accident vascular cerebral va scădea. Stilul de viață care ajută la reducerea colesterolului susține, de asemenea, sănătatea dumneavoastră generală.
Prevenire
Nu sunteți niciodată prea tânăr pentru a începe să vă gândiți la prevenirea nivelului ridicat de colesterol. Consumul unei alimentații sănătoase este un prim pas important. Iată câteva modificări alimentare pe care le puteți face:
Schimbați pastele tradiționale cu paste integrale de grâu și orezul alb cu orezul brun.
Consumați mai mult pește.
Coaceți carnea la cuptor în loc să o prăjiți.
Utilizați iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime în loc de smântână.
Optați pentru cerealele integrale în loc de soiurile încărcate cu zahăr.
