News Flash:

Dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati

24 Aprilie 2018
802 Vizualizari | 0 Comentarii
proteine 1

O dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati nu te ajuta doar sa elimini kilogramele nedorite, ci si sa iti dezvolti masa musculara intr-un mod armonios.

Tot mai multe studii au demonstrat in ultimii ani ca o dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati trateaza obezitatea si alte afectiuni cronice, ne anunta specialistii de la healthline.com. Daca ai decis sa urmezi aceasta cura de slabit, cu siguranta iti doresti sa stii cum arata meniul si de ce provocari alimentare vei avea parte.

Regulile dietei bogate in proteine si saraca in carbohidrati ti se vor parea mai dificile la inceput, mai ales daca nu esti obisnuita cu restrictii alimentare. Insa, pe masura ce te vei obisnui cu acestea, iti vei da seama ca provocarea nu este chiar atat de mare. In plus, rezultatele vor incepe sa apara inca de la inceput, astfel ca te vei simti tot mai motivata sa obtii corpul zvelt la care visezi.

Mai jos, iata o lista cu alimente permise si interzise in dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati.

Alimente permise

Peste (somon, pastrav, cod);

Oua;

Legume (spanac, broccoli, conopida, morcovi, castraveti, etc);

Fructe (mere, pere, portocale, fructe de padure, capsune, etc);

Nuci (migdale, alune, nuci);

Seminte (floarea-soarelui, dovleac, chia, susan, etc);

Lactate vegetale;

Bauturi: apa, cafea, ceai.

Alimente pe care le poti consuma cu moderatie

ciocolata neagra: alege brand-uri organice cu un continut de 70% cacao ori mai ridicat;

vin: sortimente seci (fara adaosuri de zahar).

Alimente interzise

Zahar;

indulcitori artificiali (zaharina, aspartam, sucraloza, ciclamatii, Acesulfam-K). In schimb, se poate consuma indulcitorul cu extract de stevie;

grasimi nesanatoase;

fainoase;

alimente intens procesate.

Meniul dietei bogate in proteine si saraca in carbohidrati

Daca te-ai hotarat sa tii dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati, iata mai jos cum arata meniul pentru o saptamana.

Luni

Mic dejun: omleta cu legume prajita in ulei de cocos

Pranz: un iaurt vegetal mare cu fructe de padure si o mana de migdale

Cina: o salata mixta mare

Marti

Mic dejun: oua si soia

Pranz: o salata mixta mare cu tofu

Cina: somon cu legume inabusite

Miercuri

Mic dejun: omleta cu legume prajita in ulei de cocos

Pranz: salata de creveti

Cina: soia cu legume la cuptor

Joi

Mic dejun: omleta cu legume prajita in ulei de cocos

Pranz: un smoothie cu lapte de cocos, fructe de padure, migdale si pudra de proteine

Cina: frigarui de legume

Vineri

Mic dejun: omleta cu legume prajita in ulei de cocos

Pranz: o salata mixta mare

Cina: soia cu legume la cuptor

Sambata

Mic dejun: omleta cu legume prajita in ulei de cocos

Pranz: un iaurt vegetal mare cu fructe de padure, o mana de nuci si fulgi de cocos

Cina: chiftele din legume

Duminica

Mic dejun: oua si soia

Pranz: un smoothie cu lapte de cocos, fructe de padure si pudra de proteine

Cina: peste la cuptor cu legume

sursa: andreearaicu.ro

Distribuie:  

Din aceeasi categorie

© 2021 - BZV.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.0931 (s) | 24 queries | Mysql time :0.029776 (s)