News Flash:

Dieta de 13 zile care te poate ajuta sa slabesti pana la 10 kilograme

6 Octombrie 2017
1192 Vizualizari | 0 Comentarii
dieta piopi
Acest tip de dieta care se urmeaza pe parcursul a 13 zile este cunoscuta si sub denumirea de dieta daneza sau dieta Copenhaga. Ea cuprinde un plan de meniu strict, nu este foarte usor de urmat, iar dupa aceste 13 zile poti sa mananci obisnuit, dar fara sa exagerezi, si nu te vei ingrasa la loc.

Practic, acest tip de dieta te ajuta sa stimulezi metabolismul si sa-ti pastrezi silueta si dupa ce ai terminat cura de slabire. Dupa ce ai urmat indeaproape planul celor 13 zile de dieta poti sa pierzi intre 7 si 10 de kilograme.

Dieta de 13 zile: regulile de baza

Ca sa obtii rezultatele dorite trebuie sa te asiguri ca urmezi aceste reguli de baza:

 exclude total berea si vinul, precum si dulciurile si guma de mestecat daca vrei sa obtii rezultate. Altfel vei urma degeaba aceasta dieta;

 daca vrei sa abandonezi dieta sau sa faci o pauza, retine ca nu mai poti sa incepi acest plan de dieta in urmatoarele 6 luni;

 daca urmezi dieta mai mult de 13 zile atunci trebuie sa stii ca nu mai poti sa recurgi la aceeasi dieta pentru cel putin doi ani;

 in timpul dietei poti sa suplimentezi portia de vita/somon/miel cu 250 de grame de piept de pui;

 poti sa folosesti usturoi, oregano, piper sau orice alte ierburi aromatice, insa nu ai voie sa consumi deloc sare;

 dupa ce ai terminat planul alimentar pentru 13 zile poti sa incepi sa mananci normal, insa fara sa faci exagerari zi de zi;

 este de preferat sa eviti un efort fizic intens, deoarece aportul caloric va fi unul destul de scazut pe parcursul celor 13 zile.

Iata ce trebuie sa consumi zilnic si cum arata planul de meniu pentru dieta de 13 zile:

Ziua 1

Micul dejun: o cana cu cafea simpla sau ceai negru cu 1 lingurita de zahar

Pranz: un ou fiert tare, 200 grame de spanac congelat inabusit sau fiert in apa si o rosie medie

Cina: 100 grame de carne de vita pe gratar cu salata verde si zeama de lamaie.

Ziua 2

Micul dejun: o cana cu cafea simpla sau ceai negru cu 1 lingurita de zahar

Pranz: 150 grame de sunca si un iaurt cu 0% grasime

Cina: 100 grame de carne de vita pe gratar cu salata verde si zeama de lamaie.

Plus un fruct, in functie de preferinte.

Ziua 3

Micul dejun: o cana cu cafea simpla sau ceai negru cu 1 lingurita de zahar si o felie de paine prajita (uscata, sortimente din supermarket gata ambalate)

Pranz: 2 oua fierte tari, o felie de sunca, o rosie medie si spanac inabusit/fiert

Cina: supa de telina si rosii plus un fruct, in functie de preferinte.

Ziua 4

Micul dejun: o cana cu cafea simpla sau ceai negru cu 1 lingurita de zahar si o felie de paine prajita (uscata, sortimente din supermarket gata ambalate)

Pranz: 200 mililitri de suc de portocale cu mar si un iaurt cu 0% grasime

Cina: un ou fiert tare, un morcov si 100 mililitri de branzica de casa. Pana in acest moment este posibil sa fi pierdut deja 4 kilograme!

Ziua 5

Micul dejun: nimic

Pranz: 150 grame de somon cu lamaie. Se poate folosi o lingurita de unt pentru a-l prepara.

Cina: 100 grame de carne de vita pe gratar cu salata verde si telina, fara dressing.

Ziua 6

Micul dejun: o cana cu cafea simpla sau ceai negru cu 1 lingurita de zahar si o felie de paine prajita (uscata, sortimente din supermarket gata ambalate)

Pranz: 1 ou fiert tare si un morcov

Cina: 150 grame de piept de pui pe gratar sau fiert cu o salata verde si zeama de lamaie.

Ziua 7

Micul dejun: o cana cu cafea simpla sau ceai negru. Fara zahar!

Pranz: multa apa plata

Cina: 200 grame de chiftele din miel facute pe gratar si un mar.

Ziua 8

Micul dejun: o cana cu cafea simpla sau ceai negru cu 1 lingurita de zahar

Pranz: 2 oua fierte tari, o rosie medie si 200 grame de spanac congelat fiert in apa

Cina: 200 grame de carne de vita pe gratar cu salata verde si zeama de lamaie.

Ziua 9

Micul dejun: o cana cu cafea simpla sau ceai negru cu 1 lingurita de zahar

Pranz: o felie de sunca si un iaurt cu 0% grasime

Cina: 200 grame de carne de vita pe gratar cu salata verde si zeama de lamaie.

Ziua 10

Micul dejun: o cana cu cafea simpla sau ceai negru cu 1 lingurita de zahar si o felie de paine prajita (uscata, sortimente din supermarket gata ambalate)

Pranz: o felie de sunca, 2 oua fierte tari si salata verde cu zeama de lamaie

Cina: o portie de supa de telina si rosii, plus un fruct.

Ziua 11

Micul dejun: o cana cu cafea simpla sau ceai negru cu 1 lingurita de zahar si o felie de paine prajita (uscata, sortimente din supermarket gata ambalate)

Pranz: 200 mililitri de suc de portocale cu mar si un iaurt cu 0% grasime

Cina: un ou fiert tare, un morcov si 200 mililitri de branzica de casa.

Ziua 12

Micul dejun: un morcov razuit cu zeama de lamaie

Pranz: 200 grame de somon fiert cu zeama de lamaie sau somon la gratar cu putin unt

Cina: 200 grame de carne de vita pe gratar cu salata verde si telina.

Fara dressing!

Ziua 13

Micul dejun: o cana cu cafea simpla sau ceai negru cu 1 lingurita de zahar si o felie de paine prajita (uscata, sortimente din supermarket gata ambalate)

Pranz: 2 oua fierte tari si un morcov razuit cu zeama de lamaie

Cina: 250 grame de piept de pui la gratar sau fiert cu salata verde si zeama de lamaie.

sursa: eva.ro

dieta dieta copenhaga ziua 1 ziua 2 ziua 3 ziua 4 ziua 5 ziua 6 ziua 7
Distribuie:  

Din aceeasi categorie

© 2022 - BZV.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1198 (s) | 34 queries | Mysql time :0.055654 (s)