joi, 28 martie, 2024

Efectele nocive ale lipsei de somn la adolescenţi (studiu)

Distribuie:

Publicat:

În lipsa unui somn adecvat, adolescenţii ajung să consume junk food şi mult zahăr. Cercetătorii americani arată că cu cât somnul are o durată mai scurtă, cu atât crește nevoia de zahăr şi carbohidraţi a tinerilor.

Studiul, publicat în Sleep Research Society, arată că există o legătură directă între lipsa unui program de somn şi nevoia de a consuma junk food, adică alimente cu valoare nutritiva mica, dar care sunt bogate in calorii, grasimi sau cafeina. Pofta de zahăr şi carbohidraţi apare, de regulă, după ora 9 seara.

Circa 12 grame în plus de zahăr consumă adolescenţii care nu dorm suficient, ceea ce se traduce în circa două kilograme de zahăr extra, într-un an şcolar.

Rezultatele reprezintă un semnal de alarmă întrucât obezitatea la copii este deja o epidemie la nivel mondial.

În prezent, 73% din liceenii din SUA nu dorm suficient, mai arată Academia americană de pediatrie.

Cât ar trebui să doarmă un adolescent? Tot oamenii de ştiinţă au răspunsul: între 8 şi 10 ore de somn pe noapte. În ceea ce priveşte somnul copiilor cu vârste de până la 13 ani, acesta ar trebui să fie între 9 şi 11 ore pe noapte.

Pe aceeași temă

Cele mai citite

spot_img