Flegma este o materie fluidă, dar vâscoasă și lipicioasă, care se acumulează la nivelul gâtului și pe care o remarci, de regulă, atunci când ești bolnav. Cu toate acestea, mucusul din gât este mereu prezent, și are rol de protecție.
Care este rolul flegmei în organism?
Membranele mucoase produc flegmă pentru a proteja și susține sistemul respirator. Aceste membrane sunt prezente la nivelul gurii, nasului, gâtului, sinusurilor și plămânilor. Mucusul este lipicios pentru că astfel poate prinde praful, alergenii și virusurile. Atunci când ești sănătoasă, mucusul este subțire și puțin, dar atunci când te îmbolnăvești sau ești expusă la prea multe particule, flegma se îngroașă și devine mai abundentă, pentru a putea capta substanțele străine.
Așadar, flegma este sănătoasă pentru sistemul respirator, dar dacă te incomodează, poți apela la diverse soluții pentru a o subția sau elimina din gât.
Soluții pentru diminuarea flegmei în gât
Iată cele mai la îndemână metode pentru a asigura un nivel normal de flegmă în gât.
1. Folosește un umidificator
Prin hidratarea aerului din interior poți menține un nivel normal și nederanjant de flegmă în gât, potrivit doc.ro. Aburii decongestionează și ajută la eliminarea flegmei. Poți lăsa umidificatorul pornit pe parcursul întregii zile. De asemenea, poți folosi umidificatorul zilnic, atât timp cât schimbi frecvent apa și îl cureți potrivit instrucțiunilor de pe ambalaj.
CITEȘTE ȘI: Tusea cu mucus alb, semn al anumitor afecțiuni: Când e nevoie să mergi la doctor
2. Hidratează-te corespunzător
Prin consumul frecvent de lichide, în special de lichide calde, poți susține circulația mucusului, așa încât acesta să nu rămână blocat în gât. Totodată, apa poate elibera congestia și subția flegma. Încearcă să ai mereu la îndemână ceva de băut și să consumi alimente lichide, cum ar fi supele și tocănițele.
3. Consumă ingrediente bune pentru sănătatea sistemului respirator
Încearcă să consumi alimente și băuturi ce conțin lămâie, ghimbir și usturoi. Aceste ingrediente sunt benefice în tratamentul răcelii, tusei și mucusului excesiv. De asemenea, alimentele picante pe bază de capsaicină, cum ar fi piperul cayenne sau ardeii iuți, pot fi de ajutor, decongestionând temporar sinusurile și permițând, astfel, circulația mucusului.
Printre alte ingrediente și suplimente care te pot ajuta se numără:
– Rădăcina de lemn dulce
– Ginsengul
– Fructele de pădure
– Ceaiul de echinacea
– Rodiile
– Ceaiul de guava
– Suplimentele cu zinc
4. Fă gargară cu apă cu sare
Gargara cu apă caldă și sare poate ajuta în eliminarea flegmei din gât și poate avea impact și asupra bacteriilor care te pot îmbolnăvi. Amestecă o ceașcă de apă caldă cu jumătate de linguriță de sare și fă gargara înainte de culcare. Apa caldă dizolvă repede sarea și acționează eficient asupra inflamației. Poți repeta gargara seară de seară, până când nu te mai supără flegma din gât.
5. Folosește ulei esențial de eucalipt
Uleiul esențial de eucalipt poate fi util în eliminarea mucusului din gât și din piept. De asemenea, dacă ai o tuse supărătoare, acest ulei esențial poate potoli puseurile de tuse. Poți face inhalații cu ulei de eucalipt picurat într-un vas cu apă fierbinte sau îl poți adăuga în umidificator, dacă aparatul are și funcție de aromaterpie.
6. Apelează la remedii farma
