Somnul bun este esențial pentru o sănătate bună și un sistem imunitar funcțional.
Iată care este timpul de somn necesar, în funcție de vârstă:
Copii mici: 9-13 ore
Adolescenți: 8-10 ore
Adulți: peste 7 ore
Persoane în vârstă: 7-8 ore
Corelația dintre somn și imunitate
Numeroși factori contribuie la o bună imunitate; deci, chiar dacă consumi dieta corectă și faci mișcare în mod regulat, dar nu ai un tip de un somn sănătos, ești susceptibil la orice virus. Celulele T-helper sunt un tip de celule albe din sânge care luptă împotriva bacteriilor invadatoare, a virusurilor sau a oricăror celule antigene străine. Un somn bun va spori eficiența acestor celule și va îmbunătăți răspunsul imun al corpului, potrivit dcmedical.ro.
În timpul somnului, sistemul imunitar eliberează, de asemenea, citokine care vor ajuta organismul să se refacă după orice daune interne sau externe. Cu chiar și după vaccinare este esențial să vă oferiți odihna corpului pentru rezultate sigure și convingătoare.
Lipsa somnului poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, afecțiunile cronice, diabetul și hipertensiunea arterială care vor slăbi imunitatea pe termen lung.
