Somnul odihnitor ramane doar o dorinta in cazul tot mai multor persoane in ziua de astazi. Unii dintre noi dam vina pe lumina produsa de dispozitivele electronice, altii vorbim despre lipsa concentrarii sau despre obiceiurile legate de consumul de cafea sau lipsa exercitiului fizic drept factori decidenti in aceasta problema. Specialistii au identificat, insa, un alt factor care conduce la dereglarea programului de somn si la scaderea calitatii acestuia. Este vorba despre alarma care ne trezeste in fiecare dimineata, mai ales daca schimbam ora de trezire frecvent.
„Multi oameni nu stiu ca ora la care se trezesc dimineata afecteaza ora la care vor adormi in seara zilei respective. Atunci cand vedem lumina puternica dimineata, creierul nostru opreste productia de melatonina si aceasta oprire seteaza, de fapt, ciclul de 24 de ore al corpului nostru. Pe scurt, consecventa in ceea ce priveste programul zilnic de trezire si culcare dicteaza ciclul de somn al corpului nostru”, explica medicul Carmel Harrington, expert australian in problematica somnului. Este recomandat sa respectam o ora regulata de trezire, astfel incat sa nu dam peste cap ciclul biologic.
sursa: gandul.info
