Cantitatea de somn de care ai nevoie în fiecare noapte se schimbă de-a lungul vieții. De fapt, nevoile tale de somn sunt strâns legate de vârsta ta.
Fundația Națională pentru Somn din Statele Unite recomandă:
Nou-născuți (0 până la 3 luni): ar trebui să doarmă în medie 14 până la 17 ore pe zi
Sugari (4 până la 11 luni): Ar trebui să doarmă în medie 12 până la 15 ore pe zi
Copii mici (12 până la 35 de luni): ar trebui să doarmă în medie 11 până la 14 ore
Preșcolari (3 până la 5 ani): ar trebui să doarmă în medie 10 până la 13 ore pe zi.
Copii de vârstă școlară (6 până la 13 ani): ar trebui să doarmă în medie nouă până la 11 ore pe zi.
Adolescenți (14 până la 17 ani): ar trebui să doarmă în medie opt până la 10 ore pe zi.
Adulți mai tineri (18 până la 25 de ani): ar trebui să doarmă șapte până la nouă ore pe zi.
Adulți (26 până la 64 de ani): ar trebui să aibă în medie șapte până la nouă ore pe zi.
Adulți în vârstă (de 65 de ani și peste): ar trebui să aibă în medie șapte până la nouă ore pe zi.
Renumitul medic neurochirurg Vlad Ciurea a explicat de ce este atât de important să avem un program de odihnă sănătos și motivul pentru care trebuie să inducem organismului o stare de relaxare înainte de a adormi.
