News Flash:

‘Obligatorii’ vara: Fructele care păstrează oasele sănătoase și mențin sistemul imunitar sănătos

21 Iulie 2021
148 Vizualizari | 0 Comentarii
piersici salata fructe 990x725

PIERSICI: Aceste fructe dulci și suculente de vară sunt mai mult decât delicioase, pentru că aduc o serie de beneficii fabuloase pentru sănătate, de la ochi, oase, digestie și chiar dinți!

1) Piersici bogate în nutrienți și antioxidanți

Piersicile sunt bogate în multe vitamine, minerale și compuși vegetali benefici. O piersică de dimensiuni medii (circa 150 de grame) oferă aproximativ (link direct sursa informației):

Calorii: 58

Proteine: 1 gram

Grăsime: mai puțin de 1 gram

Carbohidrati: 14 grame

Fibra: 2 grame

Vitamina C: 17% din valoarea zilnică

Vitamina A: 10% din valoarea zilnică

Potasiu: 8% din valoarea zilnică

Niacină: 6% din valoarea zilnică

Vitamina E: 5% din valoarea zilnică

Vitamina K: 5% din valoarea zilnică

Cupru: 5% din valoarea zilnică

Mangan: 5% din valoarea zilnică

Fluor: 0,4 unități internaționale la 100 de grame

În piersici există, de asemenea, cantități mai mici de magneziu, fosfor, fier și unele vitamine din grupul B.

În plus, acestea sunt pline de antioxidanți – compuși utili care combat daunele oxidative ale radicalilor liberi și vă ajută să vă protejați corpul împotriva îmbătrânirii și a bolilor. Cu cât fructul este mai proaspăt și mai mat, cu atât conține mai mulți antioxidanți (link direct studiu, link direct studiu, link direct studiu).

Într-un studiu, sucul din piersici proaspete a demonstrat acțiuni antioxidante la bărbații sănătoși în 30 de minute de la consum (link direct studiu).

Piersicile proaspete și conservate par să aibă cantități similare de vitamine și minerale – atâta timp cât soiurile conservate nu sunt decojite (link direct studiu, link direct studiu), scrie dcmedical.ro.

Cu toate acestea, piersicile proaspete au niveluri mai ridicate de antioxidanți și par a fi mai eficiente în protejarea împotriva daunelor oxidative decât cele conservate (link direct studiu).

Continuarea pe exquils.ro

Distribuie:  

Din aceeasi categorie

© 2021 - BZV.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1252 (s) | 23 queries | Mysql time :0.033678 (s)