joi, 28 martie, 2024

Semnele care arată că ai lipsă de vitamina C

Distribuie:

Publicat:

Vitamina C – numită şi acid ascorbic – este esenţială pentru buna funcţionare a organismului. Carenţa acestei vitamine se poate manifesta şi prin diverse simptome.

Vitamina C susţine sistemul imunitar, protejează vasele de sânge, susţine procesul de vindecare, facilitează absorbţia fierului şi luptă împotriva radicalilor liberi. Adulţii au nevoie de un aport zilnic de 75-90 mg de vitamina C, iar fumătorii de 125 mg.  

Se găseşte în surse vegetale, în cantităţi diferite.

 Cele mai bune surse

Aliment                   Vitamina C

Cătina (100 g)……………700 mg

Coacăze (100 g)…………..200 mg

Ardei gras (100 g)………..190 mg

Pătrunjel (100 g)…………170 mg

Portocală (medie)…………95 mg

Ardei verde (100 g)………90 mg

Lămâie (medie)………….85 mg

Broccoli (100 g)…………75 mg

Conopidă (100 g)………..60 mg

Kiwi (1 fruct mediu)……..55 mg

 

Continuarea pe clicksanatate.ro

Pe aceeași temă

Cele mai citite

spot_img