Deficitul de vitamina D și de calciu sunt vinovate pentru pierderea densității osoase, de aceea trebuie să intervii înainte ca problemele serioase să apăară. Iată trei semne timpurii că oasele tale ar putea avea de suferit, vizibile la nivelul diverselor organe din corp.
Unghiile tale sunt fragile
Unghiile rupte sunt o neplăcere, dar dacă observați că vi se rup mai des decât în mod normal, ar putea fi un motiv de îngrijorare. Unghiile tale pot deveni fragile din mai multe motive, dar cele două cele mai importante sunt deficiențele de colagen și de calciu.
Colagenul este o proteină care vă susține pielea, țesutul conjunctiv și scheletul. Îl puteți menține sănătos cu alimente, cum ar fi fructele de pădure, verdele cu frunze, soia și citricele, potrivit thehealthy.com. Calciul este un mineral care face parte integrantă din sănătatea oaselor – pe lângă lactate, puteți obține calciu și din verdele cu frunze închise și sardine.
