Indiferent că este vorba despre adulți sau despre copii, un sistem imunitar puternic implică un stil de viaţă bine organizat, o alimentație echilibrată și, alteori, suplimente.
Sistemul imunitar este principala armă de apărare a organismului împotriva virusurilor și a bacteriilor. Când acesta funcționează corespunzător, sistemul imunitar identifică după care atacă virusurile, bacteriile, paraziții sau orice alte corpuri străine, reușind să le diferențieze pe acestea de țesuturile sănătoase ale organismului.
Imunitatea poate fi:
Înnăscută. Este tipul de imunitate pe care o moștenim și cu care venim deja pe această lume. Acest tip de imunitate nu oferă protecție pe termen lung.
Dobândită natural, se formează pe măsură ce organismul intră în contact cu anumiți agenți patogeni și formează anticorpi pentru a-i distruge pe aceștia, sau dobândită în mod artificial, când, în mod controlat, este expusă la anumite virusuri, potrivit doc.ro.
Este posibil să intervii în acest proces și să stimulezi sistemul imunitar?
Ideea de a-ți întări imunitatea este ispititoare, dar capacitatea de a face acest lucru s-a dovedit evazivă din mai multe motive. Imunitatea este un sistem, nu o singură entitate. Pentru a funcționa corespunzător, este nevoie de echilibru și armonie.
Pentru început, este important să alegi un stil de viață sănătos. Urmând recomandările generale privind menținerea sănătății organismului susții în mod natural sistemul imunitar, ajutându-l astfel să devină puternic și sănătos.
Fiecare parte a corpului tău, inclusiv sistemul imunitar, funcționează mai bine atunci când este protejată de „atacurile” factorilor de mediu din exterior și când adopți obiceiuri sănătoase, precum:
Nu fuma;
Adoptă o dietă bogată în fructe și legume proaspete, de sezon;
Fă regulat sport;
Menține-ți greutatea;
Bea alcool cu moderație;
Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte;
Ia măsuri pentru a evita o posibilă infecție, cum ar fi spală-te frecvent pe mâini cu apă și săpun, pentru 40 de secunde, dar nu mai puțin de 20 de secunde și gătește corect alimentele (carne, ouă etc.).
Încearcă să minimizezi stresul.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, capacitatea noastră de răspuns imun se reduce, ceea ce, la rândul său, crește riscul de infecții sau îmbolnăvirea organismului. În comparație cu persoanele mai tinere, cele care sunt în vârstă au mai multe riscuri de a contracta boli infecțioase și, chiar, mai important, sunt mai susceptibile de a se confrunta cu complicații din cauza lor. Infecțiile respiratorii, gripa, noul coronavirus SARS-CoV-2 și în special pneumonia sunt principala cauză de deces la persoanele de peste 65 de ani din întreaga lume. Nimeni nu știe sigur de ce se întâmplă acest lucru, dar unii oameni de știință au observat că acest risc crescut se corelează cu o scădere a sistemului imunitar.
Care este legătura dintre dietă și un sistem imunitar puternic
Se pare că există o legătură între nutriție și imunitatea la vârstnici. O formă de malnutriție care este destul de comună este cunoscută sub numele de „malnutriție micronutrientă”, adică o persoană se confruntă cu deficiențe de vitamine și minerale esențiale.
Deci, ce poți face? Administrarea unui supliment multivitaminic și mineral poate aduce multe beneficii pentru sănătate, dincolo de orice efecte posibile asupra sistemului imunitar.
Stresul și sistemul imunitar
