Atunci cand vrei sa slabesti, accelerarea metabolismului e poate cel mai important lucru de care trebuie sa tii cont. Mai ales daca mostenesti un metabolism lenes, care nu te ajuta prea mult. Vestea buna este ca si cel mai lenes metabolism poate fi accelerat. Iata cum…
Include in programul tau exercitiile cardio
Daca nu iti place sa mergi la sala poti inlocui exercitiile clasice cu dans, alergat sau inot. Cel mai mare avantaj al exercitiilor cardio este ca organismul tau continua sa arda calorii chiar si o ora mai tarziu, dupa ce activitatea fizica se incheie.
Bea suficienta apa
Corpul nostru are nevoie de apa pentru absolut toate procesele intracelulare. Rezultatele unui studiu recent au dovedit faptul ca persoanele care beau cele opt pahare de apa pe zi, recomandate de medici, au un metabolism mult mai accelerat, comparativ cu metabolismul unui om care nu consuma suficienta apa.
Mananca inteligent
Daca vei manca mai putin la fiecare masa, si vei manca mai des, metabolismul tau se va accentua imediat si vei remarca acest lucru. Mesele si gustarile dese, la 3-4 ore distanta, pun metabolismul la treaba. Daca, pe de alta parte, nu ii oferi organismului tau decat doua mese bogate pe zi, el va stoca acele mese si le va transforma in rezerve de grasime.
Include proteine de buna calitate in dieta ta
Digestia proteinelor presupune un consum mai mare de calorii, comparativ cu digestia carbohidratilor, de exemplu. In plus, proteinele de buna calitate, sunt recomandate de catre specialisti in orice dieta echilibrata. Acestea includ carnea alba de peste sau pui, carnea de vita, carnea de curcan, nucile si semintele, fasolea sau ouale.
Nu uita de ceaiul verde
Acum cativa ani toata lumea vorbea de beneficiile ceaiului verde. Chiar daca acum nu se mai vorbeste atat de mult despre el, acest ceai cu efecte miraculoase pentru sanatate si frumusete ramane un aliat de nadejde pentru oricine incearca sa duca un stil de viata sanatos si echilibrat. Doua cesti de ceai verde pe zi pot accelera metabolismul cu pana la 17%.
Sursa: Unica.ro
