News Flash:

Vitaminele și mineralele esențiale pentru organism: Lipsa lor ar putea duce la cancer tiroidian

12 Mai 2022
197 Vizualizari | 0 Comentarii
vitamine 990x557 1

Cele mai comune deficiențe de nutrienți sunt de fier, iod și vitamina A. Le puteți combate fără să apelați la suplimente alimentare cu ajutorul alimentației.

Deficiența de fier

Fierul este un element important și ajută la transportarea oxigenului în întreg corpul. Fără fier celulele ar fi deprivate de oxigen și vor apărea simptome precum oboseala, iritabilitatea, dificultățile de respirație, potrivit doctorulzilei.ro.

Peste 2 miliarde de oameni suferă de anemie cauzată de lipsa de fier. Iată ce alimente pot combate anemia:

Carne de vită sau pui

Spanac și alte legume cu frunze de culoare verde închis

Sfeclă roșie

Nuci

Fasole

Cereale integrale

Fructe de mare

Ciocolată neagră

Adulții au nevoie de 8-10 mg de fier pe zi. Copiii în creștere și femeile însărcinate au nevoie de mai mult fier. De reținut: vitamina C ajută la absorbția fierului în organism.

Continuarea pe exquils.ro

Distribuie:  

Din aceeasi categorie

© 2022 - BZV.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1276 (s) | 34 queries | Mysql time :0.041656 (s)